Comment guérir l'ATM avec des exercices Jaw

trouble de l'articulation temporo-mandibulaire , ou ATM , est un trouble de la mâchoire qui peut affecter le cou, le dos , les oreilles et la tête si non traitée. ATM peut aussi affecter la respiration , manger et dormir et peut être incroyablement douloureux . ATM est causée par des travaux d'orthodontie ou le déplacement naturel des dents . Les symptômes de l'ATM comprennent clic de la mâchoire, des difficultés à ouvrir et fermer la bouche , douleur à la mâchoire et mâchoire serrés. Choses que vous devez
Un médecin , un chiropraticien ou un dentiste si les symptômes persistent
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Le 1

Mettez votre langue sur le toit de votre bouche , ouvrir grand la bouche avec votre langue en place , et de respirer lentement pour deux chefs d'accusation et lentement pour deux chefs d'accusation . Relâchez et répétez 10 fois .
2

Ensuite , faire un poing et le placer directement sous votre menton . Équilibrer le poids de votre poing et appuyez sur que vous essayez doucement pour ouvrir la mâchoire . L'énergie isométrique devrait détendre l' os de la mâchoire (mandibule ) . Essayez de ne pas permettre à votre mâchoire de cliquer tout en effectuant cet exercice . Maintenez la position pendant 10 secondes. Relâchez et répétez 10 fois .
3

Appuyez votre poing contre le côté gauche de la mâchoire inférieure à la charnière et de maintenir une pression constante . L'énergie isométrique devrait détendre les muscles de votre mâchoire . Maintenez la position pendant 10 secondes de sortie 10 fois et répétez de l'autre côté de la mâchoire .
4

presse contre votre mâchoire avec un doigt de chaque côté . Appliquer une pression uniforme sur les deux côtés . Ouvrez la mâchoire très lentement et ne permet pas la mâchoire de cliquer . Si votre mâchoire clique , relâchez et recommencez , ouverture plus lentement . La pression de chaque côté devrait permettre à votre mâchoire pour ouvrir et fermer en un alignement correct .
5

Une fois que votre mâchoire est détendue et alignés , avec une mâchoire lâche et la bouche , tenez votre menton entre le pouce et pointeur doigt . Très soigneusement et vaguement secouer votre menton en arrière, permettant à votre mâchoire pour se détendre et relâcher. N'essayez pas si cet exercice si il vous fait la douleur . Continuez jusqu'à ce que votre mâchoire est trop lâche , aligné et détendue . Répétez ces exercices une fois par jour ou plus souvent si nécessaire pour aligner votre mâchoire . Avec l'alignement et la pratique mâchoire , la mâchoire finira mémoriser les positions relâchées et faire automatiquement.