Exercices sus-épineux Rehab
Selon SportsInjuryClinic.net , le sus-épineux est un muscle qui longe le haut de l'omoplate et inserts via le tendon en haut du bras ( humérus ) . En raison de sa position anatomique dans le corps , des exercices similaires à ceux utilisés dans la réhabilitation de l'épaule peut également être utilisé dans le traitement d'un muscle ou d'un tendon sus-épineux blessé . Exercices initiales
Selon la gravité de la maladie, les patients doivent utiliser une extrême prudence lors du premier démarrage d'un programme d' exercice visant à la réhabilitation d'une blessure sus-épineux . Lever le bras sur la ligne droite touchée sur le côté ( communément appelé enlèvement) peut être très inconfortable et douloureux pour le patient , donc des exercices nécessitant cette motion doit être évitée pour commencer. Selon SportsInjuryClinic.net , les patients doivent se concentrer uniquement sur flexion et d'extension des exercices à la première tout en combinant à la fois la glace et le traitement thermique avant et après le traitement . Toute utilisation de poids ou de résistance à ce moment ne doit être utilisé sous la supervision directe d'un thérapeute agréé physique .
Exercices intermédiaires
fois que les patients sont en mesure d'effectuer plus exercices avec un minimum d'inconfort , l'introduction de poids ou la résistance peut être bénéfique pour la poursuite du renforcement des épaules et du cou muscles entourant la zone touchée. Selon SportFit.com , un exercice utile lors de l'utilisation des poids consiste à s'asseoir dans un fauteuil avec les deux bras à côté du patient , les paumes vers l'extérieur. Le patient doit alors soulever lentement ses bras à environ 60 degrés tandis que simultanément la rotation interne des avant-bras . Ce mouvement se concentrera spécifiquement sur les sus-épineux et de l'épaule capsule stabilisateurs essentiel à la stabilité articulaire normale . Manœuvres d'étirement supplémentaires peuvent être ajoutés à ce moment pour aider à réduire la raideur articulaire et musculaire .
Avancée Exercices
Dans un effort pour maintenir la force et le mouvement autour de la épaule capsule et vertèbres cervicales , les patients peuvent bénéficier d'exercices plus avancés comme push-ups, pull-ups , et les mouvements de projection généraux (en particulier dans le cas où le patient est un athlète ) . Alors que les blessures peuvent être sus-épineux fréquente chez les patients très actifs , des soins appropriés et le renforcement continu dans le muscle et le tendon devrait aider à réduire le risque de blessures à répétition . Comme pour tout programme d'exercice , la consultation préalable avec un fournisseur de soins de santé est fortement recommandé .
