Comment réduire le cholestérol Avec Diet

Le cholestérol est fabriqué naturellement par notre foie à maintenir les fonctions cellulaires et à produire des hormones . Cholestérol ajouté à notre système grâce à un régime alimentaire malsain excès conduit à l'accumulation de plaque dans les parois des artères qui mènent aux maladies cardiaques mortelles . L'alimentation est la première étape d'un plan de traitement pour abaisser le cholestérol élevé . Voici quelques conseils alimentaires pour réduire le cholestérol . Choses que vous devez
huile d'olive de soja
glucides complexes de l'ail de gras oméga-3 acides
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Le 1

inclure soja dans votre alimentation sous forme de soja , le tofu, lait de soja , le tempeh et le miso . Le soja est un guichet unique pour les protéines riches en acides gras essentiels , graisses insaturées , riche en fibres et en glucides .
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Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées dans votre régime alimentaire pour abaisser le cholestérol . Utilisez tournesol, sésame , d'olive et les huiles de canola pour la cuisson pour obtenir le bénéfice des deux acides gras polyinsaturés et monoinsaturés .
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Augmenter la consommation d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui n'est pas produit par notre corps, mais est essentiel pour notre santé . Il peut être trouvé dans l'huile de poisson , les noix , le saumon , la sardine , le lin et le soja .
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Hacher deux gousses d' ail frais et de l'avaler avec un verre d' eau tous les jours . La propriété antioxydante de l'ail empêche le mauvais cholestérol ou LDL de l'oxydation et de l'accumulation sur les artères .
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Mangez des aliments riches en glucides complexes comme le pain de grains entiers et les pâtes , le riz brun , les pois , les haricots , l'avoine , maïs , légumes verts et feuillus , fruits , oignons, échalotes, champignons shiitake et les pommes de terre , tant qu'ils ne sont pas frits .