Comment faire baisser votre taux de cholestérol nuit

Si votre taux de cholestérol est élevé, votre médecin vous recommandera un certain nombre de choses pour aider à réduire et réduire vos risques de développer une maladie cardiaque . L'évolution des mœurs sera l'objectif principal et, si nécessaire , des médicaments d'ordonnance peut être prescrit . Les remèdes naturels peuvent également contribuer à abaisser le taux de cholestérol . Mais peu importe la méthode que vous utilisez , vous ne pouvez pas baisser votre taux de cholestérol nuit . Il faudra probablement au moins trois mois de suivre un régime alimentaire et exercice de routine saine de voir le taux de cholestérol se situent dans une fourchette saine . Instructions
Le 1

limiter la quantité de cholestérol que vous recevez de votre alimentation . Toutes les protéines d'origine animale contiennent du cholestérol , donc de limiter votre consommation de viandes , les produits laitiers et les œufs. Sources de protéines maigres comprennent poitrine de poulet et de poisson . Cependant, même les morceaux les plus maigres de bœuf sont riches en cholestérol , il est donc préférable de réduire considérablement ou d'éliminer votre consommation de viande bovine . Remplacement de protéines animales par des protéines végétales de haute qualité tels que le tofu, les haricots et les légumineuses sera également aider à réduire votre taux de cholestérol .
2

Augmentez votre consommation de fibres solubles . D'excellentes sources de fibres solubles comprennent l'avoine , carottes, betteraves , oignons, pommes de terre douces, les haricots , les pois , le soja, l'orge et le seigle . Une excellente façon d'ajouter ces aliments sains de coeur à votre régime alimentaire est d'ajouter un à chaque repas . Essayez quelques-unes gruau clair pour le petit déjeuner garni de quelques fruits frais . Mangez une pomme de terre douce avec votre déjeuner et prendre une tasse de haricots avec votre dîner .
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S'engager dans l'exercice modéré . L'exercice modéré en combinaison avec un régime alimentaire sain vous aidera à réduire votre taux de cholestérol . Votre médecin vous recommandera une routine qui est bon pour vous après prise en compte des risques liés au coeur . Ne jamais commencer une nouvelle routine d'exercice avant de consulter votre médecin , surtout si vous avez un taux de cholestérol élevé , ce qui peut mettre votre santé cardiaque en danger
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Cesser de fumer . . Le tabagisme affecte le taux de cholestérol de deux façons . Il abaisse le taux de bon cholestérol ( HDL ) et augmente les niveaux de LDL ou mauvais cholestérol . Cet effet peut être inversé quand une personne quitte .
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Ajouter l'extrait de feuilles d'artichaut à votre alimentation. Un essai randomisé , en double aveugle , contrôlée par placebo de près de 150 adultes avec un cholestérol total plus de 280 a été réalisée par des chercheurs allemands en 2000 . L'étude a montré que les participants qui ont pris un supplément d'extrait de feuille d'artichaut pour une période de six semaines ont vu une baisse de 23 pour cent de leurs niveaux de lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , ou mauvais cholestérol , par rapport à un 6 pour cent dans le groupe placebo .
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garder votre foie en bonne santé pour aider à métaboliser le cholestérol . Consommer toniques du foie est une excellente façon de maintenir la santé du foie et de soutenir des niveaux sains de cholestérol . Eau avec du citron et légumes verts à feuilles amères comme des navets et les pissenlits ont un effet tonique qui aide la fonction du foie à un niveau optimal . Aussi , réduire votre consommation d'alcool .