Expliqué en cholestérol

Vous presque jamais entendu le mot cholestérol est utilisé dans un bon contexte . Des millions d'Américains vivent avec l'angoisse que leur taux de cholestérol pourrait être trop élevé et que cela pourrait conduire à une maladie cardiaque . Il ya plus de cholestérol que simplement jouer le méchant , et si vous comprenez mieux , vous pouvez contrôler mieux . Qu'est-ce que le cholestérol?

Cholestérol est une substance cireuse trouve dans les lipides sanguins . Il aide les membranes cellulaires et forment des hormones , de la vitamine D et les acides biliaires qui aident à digérer les graisses . Le cholestérol peut pas se dissoudre dans le sang. Il doit être transporté par les lipoprotéines . LDL cholestérol a tendance à obstruer les artères tandis que le cholestérol HDL est un moteur efficace du cholestérol . L'exercice augmente la taille des lipoprotéines qui transportent le cholestérol dans le sang. Les lipoprotéines de déplacer plus facilement , plus ils sont , ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles de revêtir une paroi de l'artère et de la forme de plaque .
Où provient le cholestérol ?

ingérer cholestérol quand vous mangez des aliments d'origine animale , mais votre corps produit également . Le cholestérol est produit dans le foie , ce qui rend allant de 700 à 1200 mg . par jour. De plus petites quantités sont également produites dans l'intestin et les cellules du corps .

Comment est-il fait ?

Le foie décompose l'acétyl-CoA et puis convertit la acétyle dans les différents types de molécules de carbone jusqu'à ce qu'il devienne cholestérol . Les étapes sont : l'acétyl-CoA en mévalonate à isopentényl pyrophosphate de squalène au cholestérol . Votre corps est capable de produire tout le cholestérol dont il a besoin pour fonctionner. Lorsque votre taux de cholestérol est testée , 85 pour cent de la mesure est effectivement de cholestérol que votre corps produit .
Combien est trop?

Bien que le cholestérol est nécessaire, il est pas nécessaire en grande quantité. La mesure des taux sanguins de cholestérol permet à votre médecin combien de graisse est dans votre sang . La mesure est exprimée en milligrammes par décilitre ou mg /dL . But d'avoir votre mesure soit inférieure à 200 mg /dL . Limite haute est considérée entre 200 et 239 mg /dL . Haute est considéré comme 240 mg /dL et au-dessus . Si votre mesure est élevée ou limite haute , des mesures doivent être prises pour abaisser votre taux de cholestérol .

Fonctions

Le cholestérol est un antioxydant et structurelle est essentielle pour aider les membranes cellulaires maintenir leurs formes . Il est nécessaire pour le bon fonctionnement du cerveau et dans la fabrication de la bile , le métabolisme des vitamines liposolubles et le maintien de l'équilibre hormonal , y compris des hormones sexuelles . Cholestérol réagit avec les rayons UVB pour aider à faire de la vitamine D.

Facteurs de risque

le surpoids est un facteur de risque de taux élevé de cholestérol . Si vous mangez les mauvais types d'aliments ( riches en graisses saturées ), vous allez vous mettre à risque de taux élevé de cholestérol . Taux de cholestérol élevé peut fonctionner dans les familles par le biais d'une maladie génétique appelée hypercholestérolémie familiale . A partir de la puberté , les hommes commencent à avoir des niveaux de HDL inférieurs à ceux des femmes , et les femmes ont des niveaux de LDL inférieurs que les hommes. À la fois l'âge de sexes , leurs niveaux de LDL augmentent. En 55 ans , les femmes ont généralement des niveaux plus élevés de LDL que les hommes.
Ce qui affecte les niveaux de cholestérol ?

Exercice , adopter un régime sain et équilibré , perdre du poids et arrêter de fumer peuvent tous vous aider à améliorer rapidement votre taux de cholestérol . Dans votre alimentation , éviter les aliments d'origine animale (viandes et produits laitiers) . Ils contiennent du cholestérol . Aliments d'origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses) ne contiennent pas de cholestérol . Un régime anti-cholestérol devrait inclure des aliments comme beaucoup d'origine végétale comme les aliments possibles et un minimum d'origine animale , et les aliments d'origine animale devrait être faible en gras . Chercher à limiter votre consommation quotidienne de cholestérol à 300 mg ou moins . Si vous avez déjà taux élevé de cholestérol dans le sang , en quête de limites encore plus basses .