Raisons pour se réveiller au milieu de la nuit

Parfois se réveiller au milieu de la nuit peuvent signaler que vous êtes le corps a besoin de quelque chose ou vous avez besoin d'ajuster votre routine de nuit . Parce que la tendance à se réveiller au milieu de la nuit peut être causé par plusieurs choses , tenir compte de plusieurs principaux responsables du problème de sorte que vous pouvez identifier des solutions . Vous avez faim ou soif

Parfois, vous pouvez réveiller au milieu de la nuit sentiment de faim ou soif . Cela devrait signaler que votre corps n'a pas obtenu des quantités suffisantes de nourriture ou de boisson avant lit . Probablement, si vous vous sentez la sensation de faim ou une soif d'eau , vous ne serez pas probablement être en mesure de revenir au sommeil avant de soumettre à cette envie . Satisfaire par se lever et faire vous-même quelque chose de léger à manger. Essayez des aliments tels que le lait chaud , les arachides et la dinde , car ils aident votre corps libère un relaxant naturel appelé sérotonine .
Tu vas au lit trop tôt

Souvent on pense que si vous allez au lit tôt , vous obtenez un sommeil de bonne nuit et se réveiller reposé le lendemain . Toutefois , si vous allez à dormir trop tôt , vous pouvez réveiller à 1 h incapable de se rendormir . C'est probablement parce que vous n'étiez pas fatigué que lors de la première endormi . Pour remédier à cela, aller au lit un peu plus tard que d'habitude , en utilisant ce temps pour faire quelque chose de reposant , comme la méditation , le yoga , une salle de bain ou la respiration profonde . Cela entraînera votre corps à se détendre et se relaxer , faire dormir plus facile à atteindre à ce moment-là plus tard .

Vous avez ingéré certains aliments et boissons

alcool peuvent vous faire sentir assez somnolent à s'endormir initialement . Toutefois, comme les taux d'alcool dans le sang commence à diminuer , vous ferez l'expérience de stimulation , qui est susceptible de vous faire réveiller . Pour remédier , éviter de boire de l'alcool quatre à six heures avant l'heure du coucher , selon l'Université du Maryland Medical Center . Certains aliments, tels que les aliments lourds , épicés ou sucrés, peuvent aussi rendre difficile pour vous de rester endormi . Tout comme l'alcool , éviter la consommation de ces articles quatre à six heures avant le coucher . Ces aliments comprennent les poivrons, les jus de fruits et sodas sucrés , et des articles de restauration rapide gras .
Vous souffrez d'insomnie

insomnie est un trouble généralement caractérisé par l'incapacité constante à s'endormir . Cependant , vous pouvez avoir l'insomnie si vous vous réveillez toujours dans le milieu de la nuit après avoir connu aucune difficulté à s'endormir . Après le réveil , vous serez probablement pas en mesure de se rendormir . Avec l'insomnie , vous pouvez ressentir de la somnolence , de l'irritabilité et des difficultés de concentration au cours de la journée . Cependant , au lieu de penser de l'insomnie comme un trouble , penser davantage comme un symptôme d'un autre problème, comme une condition médicale sous-jacente , l'anxiété , comme l'asthme et l'hyperthyroïdie , ou la persistance de boire trop de caféine pendant la journée . Consulter un médecin pour un diagnostic définitif . Si votre insomnie est causée par l'anxiété , essayer plusieurs activités de réduction de stress avant le coucher , comme un bain ou à la méditation , en plus de consulter un médecin .