Comment dormir dans un fauteuil avec une couverture

Accès de sommeil d'une bonne nuit est facile à faire quand vous êtes à l'aise et détendu dans votre propre lit . Il peut y avoir un moment où vous n'êtes pas capable de dormir dans votre lit , mais avoir à planter à la maison ou membre de la famille d'un ami et dormir dans un fauteuil . Avec une couverture confortable et un oreiller , vous pourrez vous détendre , se détendre , s'endormir dans un fauteuil , et avoir un sommeil de bonne nuit. Choses que vous devez Photos Soft bougie Aromathérapie Tabouret de Pillow sons CD de les bouchons d'oreille
Masque pour les yeux
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Choisissez la chaise que vous dormirez dans la couverture et vous dormir avec . Il est également utile d'utiliser un tabouret et un oreiller pour ajouter à votre confort . Mettez votre couverture , chaise, tabouret et un oreiller dans une pièce où il n'y a pas de bruit qui pourraient perturber votre sommeil .
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bougies d'aromathérapie lumière et prendre un bain chaud . L'odeur de l' aromathérapie vous aidera à vous détendre , que vous êtes prêt à dormir dans le fauteuil avec une couverture. Mettez pyjamas confortables lorsque vous avez fini de prendre un bain .
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Souffler les bougies et tourner la température dans la chambre que vous dormirez dans 65 degrés Fahrenheit ou à une température qui vous rend confortable. Un endroit frais et bien ventilé vous permet de dormir confortablement .
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allumer la radio pour lire un CD de sons doux apaisants . Cela permet de détendre votre corps et l'esprit à dormir confortablement . Alternativement, vous pouvez insérer vos bouchons d'oreilles pour éliminer tout bruit qui viendra troubler votre sommeil dans le fauteuil .
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Éteignez les lumières et les appareils électroniques , tels que la télévision et l'ordinateur , afin de préparer votre corps de se reposer , et en tirer les rideaux de sorte qu'il est sombre dans la chambre . Les lumières vives peuvent interrompre le sommeil et quand il fait sombre , votre horloge biologique déclenche une hormone appelée mélatonine dans votre corps , qui vous fait vous sentir somnolent .
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Asseyez-vous dans le fauteuil , et soutenir vos pieds sur le tabouret . Mettez votre oreiller derrière votre tête , et de mettre votre masque pour les yeux sur . Prenez votre couverture et tirez vers le haut de vos épaules pour se relaxer et prêt à s'endormir avec vos bras à vos côtés .
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Prenez de grandes respirations lentes et envisager un endroit calme et apaisante , comme le plage , pour se détendre votre corps et votre sommeil .