Atkins induction hôtes Idées

La plupart des personnes à la diète redoutent le début d'un nouveau régime , comme des visions de règles strictes et de la nourriture insipide occupent une place importante . Sur le régime Atkins , cependant, la première phase ( l' induction ) offre la diète une grande variété d'aliments qui peuvent être consommés à tout moment . Evitez de tomber dans l' ornière par un petit déjeuner faire preuve de créativité et trouver de nouvelles , des substituts à faible teneur en glucides pour le petit déjeuner plats préférés . Plats d'oeufs

Riche en protéines , les œufs sont un aliment idéal pour ceux en phase de régime d'Atkins induction . Toutefois , ne vous limitez pas à brouillés ou sur - facile . Pour le petit déjeuner américain classique , essayez deux oeufs ensoleillée côté avec un côté de bacon , également un aliment induction Atkins approuvé . Pour un brunch élégant avec des amis , envisager une frittata classique avec du fromage de chèvre , de coeurs d'artichauts , oignons, champignons et herbes fraîches . Accompagner ce plat avec un côté d'asperges à la vapeur, habillé légèrement dans de l'huile d'olive et de citron zeste . Pour commencer votre journée avec un peu plus coup de pied, improviser une version Atkins -friendly de rancheros huevos en abandonnant les tortillas et servir les oeufs sur un lit de poivrons sautés de cloche . Garnir de fromage , la crème sure , chorizo ​​, salsa maison et des olives .
Soupes

Pour ces matins froids où vous vous trouvez pour atteindre le gruau , considèrent une faible carb soupe à la place. Essayez une crème, réconfortant soupe de potiron fait avec citrouille fraîche en purée , crème , le piment et une pincée de noix de muscade . Réveillez vos sens avec le bouillon de poulet enrichis avec des champignons et gingembre --- parfaits pour dégager les sinus quand une grève froides, et excellent pour la digestion tout moment . Évitez les courges d'hiver , comme la courge musquée , car ils sont riches en glucides et en sucres .

Wraps

laitue peut pas habiter habituellement la table du petit déjeuner , mais large - laitue frisée est une excellente option pour faire rapide , petit déjeuner faible en glucides enveloppements . Utilisez la laitue beurre doux de feuilles pour faire un enveloppement à l'aide thon , mayonnaise et effilées amandes . Essayez coeurs robustes de romaine pour maintenir les œufs brouillés chaude , la viande et les légumes . Pour le matin à la maison , essayez de saumon et crème - fromage roll-ups parsemées de câpres et servi avec des tranches de tomate et d'avocat pour l'expérience de bagel gastronomique sans les glucides .