Comment Get Off Atkins

Le régime Atkins favorise la perte de poids rapide grâce à la consommation de la plupart des protéines et des graisses , mais très peu de glucides . Les glucides sont la source d'énergie primaire de l'organisme . Les promoteurs affirment que le régime Atkins stabilise la biochimie du corps à réguler le métabolisme; opposants affirment que les niveaux de glucides sont trop bas et la diète risquent cétose prolongée , ce qui conduit à des lésions rénales . Ceux sur le régime ressentir une fatigue marquée et la concentration mentale déficiente peut vouloir quitter le régime et revenir à des habitudes alimentaires normales . Choses que vous devez Photos Stylo et papier
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Le 1

Donnez tout ce que vous mangez qui suit le Atkins guidelines.This signifie probablement qu'au moins 50 pour cent des votre apport calorique quotidien provient de viandes grasses . La clé est d'inclure progressivement des aliments riches en glucides complexes, tels que la farine d'avoine ou de grains entiers , qui ont un impact minimal sur les niveaux de sang de sucre de l'organisme .
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Marquez les aliments sur votre liste qui sont trop gras , par exemple, serait très boeuf marbré . Alors que vous avez besoin d' une certaine quantité de matières grasses dans votre alimentation quotidienne , de la nourriture avec des quantités élevées de gras saturés ou gras trans devrait être éliminée ou consommé avec modération. Remplacer ces aliments avec du poisson , de la volaille ou des viandes maigres de boeuf, qui permettra de réduire considérablement la quantité de gras saturés que vous consommez .
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Choisissez de manger des noix ( noix de pin, amandes ou pistaches , par exemple) ou des beurres fabriqués à partir de ces noix , et choisissent de cuisiner en utilisant l'huile d'olive . Tous sont riches en graisses poly-et mono-insaturés , qui sont saines pour le cœur; ils vont aussi vous faire sentir plein , qui est l'un des avantages de la graisse consommable
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Présentez glucides . aliments riches en arrière dans votre alimentation jusqu'à ce qu'il représente au moins 40 pour cent de votre apport calorique quotidien . Cela signifie que 40 pour cent de votre alimentation va maintenant venir de protéines et 20 pour cent restants de graisses saines . Il est important de maintenir les niveaux de protéines , surtout si vous êtes physiquement actif .
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Ecrivez votre nouveau plan de repas pour couvrir une semaine. Suivez ce plan de manger de façon rigide et résister à la tentation initiale de se livrer à des glucides raffinés , comme les bonbons , les pains blancs , les pâtes ou pâtisseries; ils auront un impact négatif sur le taux de glycémie , de ralentir votre métabolisme et favoriser le gain de poids rapide . Après quelques semaines , manger ces aliments avec modération pour réduire leur impact .