Comment faire le régime Atkins

Le régime Atkins est un régime faible en glucides que le Dr Robert Atkins a développé pour obtenir le contrôle de son propre problème de poids suite à sa formation professionnelle . Le régime a tellement bien fonctionné qu'il a publié une série de livres sur sa mise en œuvre et le succès , et maintenant le régime est considéré comme un " plan alimentaire révolutionnaire. " Selon le Dr Atkins , son alimentation se déplace votre métabolisme en overdrive plus souvent que les autres plans de l'alimentation , car elle oblige votre corps à brûler les glucides raffinés moins de carburant et plus de matières grasses . Par conséquent , vous perdez la graisse , qui peut à son tour aider à augmenter votre santé cardiaque ainsi . Le régime Atkins est un régime alimentaire assez facile sur le plan conceptuel , mais c'est vraiment la possibilité de s'en tenir au plan qui vous aidera . Suivre ce régime pour obtenir votre poids vers l'arrière sur la bonne voie . Instructions
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Entrez la phase d'induction . La phase d'induction de l'alimentation sont les 2 premières semaines que vous êtes sur le régime Atkins . Il consiste à découper tout mais 20 grammes de glucides et de " chocs " de votre corps dans un état de combustion des graisses en raison d'un manque d'hydrates de carbone . Au cours de cette étape , ne manger que des viandes, volailles, poissons, crustacés, œufs , fromages , beurre , huile végétale et de la salade . Boire huit verres d' eau par jour , s'abstenir de l'alcool et de commencer à prendre une multivitamine .
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Début de manger les légumes à induction acceptable de l'étape 1 en plus grande quantité après les 2 premières semaines . Cette nouvelle phase est appelée phase de perte de poids en cours , ou en phase de OWL . Dans cette phase , qui dure 9 semaines, vous ajoutez un groupe alimentaire ou un aliment différent chaque semaine . Les étapes de la phase de OWL sont les suivantes :

* induction légumes acceptables dans de plus grandes quantités - semaine 3
* fromage frais - semaine 4
* Noix et graines - semaine 5
* Baies - semaine 6
* alcool - semaine 7 ( peut sauter si besoin est )
* légumineuses - semaine 8
* Autres fruits - semaine 9
* les féculents - semaine 10
* de grains entiers - semaine 11
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Lancer la phase de pré- entretien pendant la semaine 12 cours de cette phase , augmenter la quantité de glucides que vous prenez par environ 100 calories par semaine jusqu'à ce que vous remarquez un changement de poids, alors reculer de 100 calories . Vous êtes à la recherche de " point de basculement " ou la quantité de glucides que vous pouvez ingérer et toujours maintenir votre poids . Cette phase peut durer plusieurs semaines jusqu'à ce que vous trouviez votre point de basculement .
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Début de la phase de maintenance à vie suite à la découverte de votre «point de basculement ». Continuez à faire des choix alimentaires sains et de maintenir les glucides que vous mangez (selon la quantité de pré- entretien que vous avez déterminé ) sur une base de semaine en semaine . Cette phase se poursuit le reste de votre vie que vous continuez à utiliser la méthode Atkins de manger pour maintenir votre poids santé .