Comment maximiser les résultats avec Atkins

Que ce soit pour perdre du poids ou de changer vos habitudes alimentaires pour le mieux , le régime alimentaire peut être une tâche difficile et stressant, surtout lors du démarrage pour la première fois . Le régime Atkins , qui favorise un apport faible en glucides et un apport riche en protéines , peut aider beaucoup à perdre ces derniers kilos . Réduisez votre stress et avoir une expérience plus positive tout en changeant vos habitudes alimentaires sur le régime Atkins . Instructions
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vous renseigner sur la façon de lire et d'interpréter les étiquettes nutritionnelles et les listes d'ingrédients figurant sur les emballages des aliments . Tous les produits alimentaires portent une étiquette approuvée par la FDA contenant la quantité de calories , lipides, protéines et autres éléments nutritifs le produit contient . Choisissez des produits faibles en hydrates de carbone en fonction du stade de la diète Atkins , vous êtes actuellement sur . Apprendre à déchiffrer les étiquettes nutritionnelles peut également vous aider à choisir des alternatives plus faible en hydrates de carbone . Notez la taille de la portion que certains produits ne peuvent afficher les valeurs nutritionnelles pour une portion de la nourriture plutôt que de l'ensemble du produit .
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Créer un plan de régime avec des objectifs hebdomadaires ou mensuels tels que la réduction de votre consommation de glucides lentement, remplacer les aliments riches en sucre des solutions de rechange ou de commencer un nouveau régime d'entraînement . Cela peut vous aider à garder de se sentir dépassé par toutes les brusques changements . La rupture d'un objectif plus large par la création de petites bonnes habitudes au fil du temps peut vous aider à rester sur la bonne voie .
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Assurez-vous de manger suffisamment de calories par jour . Utilisez un calculateur de l'apport calorique de trouver un objectif approprié pour connaître les calories quotidiennes , et les mettre à jour à chaque fois que votre niveau d'activité change . Ces calculer la quantité de calories nécessaires pour maintenir un poids santé pendant l'exercice et peut être trouvé en ligne gratuitement . Prenez des repas réguliers et de compléter votre plan avec des comprimés de vitamines et de minéraux tels que la vitamine D pilules pour prévenir la malnutrition et les carences . Alors que Atkins ne restreint glucides , consommation insuffisante peut causer des problèmes de santé graves ou de retarder la perte de poids .
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Profitez de la nourriture que vous mangez. Un moyen sûr de s'écarter de la diète Atkins est de limiter ou d'éliminer complètement la malbouffe . Permettre bonbons et les collations dans la modération ou de la taille des portions ensemble peut aider à assouvir les envies tout en gardant les doses journalières d'hydrates de carbone faible. Achat grignotines en petites quantités ou des solutions de rechange qui contiennent des glucides inférieurs .
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Présentation d'une activité physique adaptée à la diète Atkins dans votre horaire peuvent aider à augmenter la perte de poids et des avantages supplémentaires pour la santé , tels que la diminution du risque de une maladie cardiaque. Programmes à haute intensité tels que l'haltérophilie dépendent des apports élevés en protéines et doivent être considérées comme un premier choix . Les sports d'endurance comme la course devraient être être évités , car ils favorisent augmentation de l'appétit et nécessitent une alimentation avec de grandes quantités d'hydrates de carbone .