Procédure de transition d' Atkins

Le régime Atkins --- une approche low-carb à un régime --- a été développé dans les années 1970 par le Dr Robert Atkins et a gagné en popularité dans les années 1990 et au début des années 2000 . Si vous décidez de suivre le régime Atkins , vous allez perdre du poids rapidement. Néanmoins , vous êtes à risque de reprise de poids à un rythme rapide si vous arrêtez brusquement l'alimentation. En planifiant une lente transition de l'approche Atkins , vous pouvez gérer les résultats de votre travail acharné et de manger les aliments que vous aimez. Instructions
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Déterminer le nombre de glucides dont vous avez besoin . Selon le dietchannel.com , l'étape du maintien du régime Atkins vous permet de consommer jusqu'à 90 grammes de glucides par jour , ce qui est beaucoup moins que les adultes et même les enfants ont besoin . La Clinique Mayo recommande que les adultes en bonne santé devraient consommer 225 à 325 grammes de glucides par jour . Demandez à votre médecin combien de grammes de glucides sont bon pour votre régime alimentaire .
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Élaborer un plan . Malheureusement , si vous modifiez votre apport quotidien en glucides de 90 grammes à 225 grammes nuit , vous prendrez du poids . Vous devez lentement réintroduire les glucides dans votre alimentation . Essayez d'ajouter 5 grammes de glucides dans votre alimentation chaque jour . Dans les quatre à six semaines , vous serez à votre allocation de glucides recommandée sans ruiner vos progrès de perte de poids .
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Surveillez ce que vous mangez . Tous les glucides ne sont pas créés égaux . Évitez les glucides simples que l'on trouve dans le gâteau , des bonbons , et le pain blanc car ils interfèrent avec votre perte de poids . Selon la clinique Mayo , vous devez sélectionner glucides complexes comme les féculents et les céréales à grains entiers . Les glucides complexes , vous bénéficiez en vous fournissant l'énergie supplémentaire nécessaire pour brûler les graisses . Si vous décidez de consommer des aliments qui contiennent des glucides simples , manger avec modération et seulement lors d'occasions spéciales .