Remèdes alternatifs pour l'insomnie

épisodes récurrents d'insomnie sont classés comme l'insomnie . L'insomnie affecte 40 millions d'Américains aux États-Unis , selon la Prescription for Nutritional Healing . Le stress et l'anxiété sont deux causes majeures de l'insomnie . Plusieurs fois, l'insomnie malades ne sont pas traités en raison du manque de connaissances ou en raison d'une aversion à la prise de médicaments artificielle . Les bonnes nouvelles pour les personnes souffrant d'insomnie est qu'il ya des alternatives naturelles qui peuvent s'avérer utiles . Le calcium et le magnésium

calcium et le magnésium sont bénéfiques dans la détente du système nerveux . Parce que le stress est une cause majeure de l'insomnie , un calmant peut être bénéfique .
Mélatonine

mélatonine est une hormone qui est produite naturellement par le corps qui aide à dormir . Prenant 0,3 à 0,5 mg une heure avant que vous vouliez dormir peut vous aider à vous détendre suffisamment pour dormir . ( Balch , Stengler . Prescription pour Natural Cures , pg340 )

vitamines B

Parfois, une carence en vitamine A peut être la cause de l'insomnie . Prendre un sublinguale de bonne qualité ( Une forme qui est dissous sous la langue et est plus facilement absorbé ) supplément de vitamine B12 peut aider votre corps à fonctionner correctement .
Passiflore

Passiflore , comme le calcium /magnésium , est bénéfique pour détendre le système nerveux . Passiflore n'a pas l'inconvénient de la fatigue du matin comme une sur le comptoir alternatives . ( Balch , Stengler . Prescription pour Natural Cures , p. 340 )
Valerian

valériane est l'un des remèdes les plus puissants de l'insomnie et a été montré pour être bénéfique dans de nombreuses études . Certains utilisateurs ont cependant connu un effet stimulant ( Balch , Stengler . Prescription pour Natural Cures , p. 340 )
vitamine C avec bioflavonoïdes
La vitamine C est importante pour système immunitaire et la santé globale . La vitamine C peut également réduire le stress ; 500 mg par jour est recommandée

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