Description de la diète Atkins

Le régime Atkins est basé sur l'idée que si vous consommez moins de glucides , votre corps aura besoin de brûler les graisses comme combustible . En changeant votre alimentation , votre corps passe d' une machine à brûler les glucides pour une machine à brûler les graisses et donc vous perdre de la graisse stockée . Le régime Atkins est un régime faible en glucides qui est divisé en quatre phases . Phases

La première phase est l'induction , qui dure deux semaines . Pendant ce temps , vous serez limité à 20 cabines net par jour . La deuxième phase est la perte de poids en cours ( OWL ) de phase . Cette phase durera aussi longtemps qu'il vous faut pour obtenir dans les 10 livres de votre objectif de poids . Pendant ce temps , vous allez augmenter votre consommation de glucides par 5 grammes net par jour à un point qui est spécifique à vous afin que vous continuez à perdre du poids.

La troisième phase est la phase de pré - entretien . Cette phase vous aidera à perdre vos 10 derniers kilos à un rythme lent , tout en ajoutant plus de bons glucides dans votre alimentation à un taux de 10 glucides nets par jour . Vous restez sur la troisième phase jusqu'à ce que vous atteignez le point où vous perdez plus de poids .

Phase quatre est la phase d'entretien de la vie où vous adoptez votre nouvelle façon saine de manger sur une base permanente afin que vous ne gagnez pas de retour tout de votre poids . A ce stade, votre apport quotidien en glucides sera probablement entre 40 à 120 grammes net .

Glucides et des graisses

Les mesures de régime d'Atkins de glucides nets , ce qui est la teneur en glucides un de sa teneur en fibres alimentaires moins . Bons glucides tels que ceux trouvés dans les légumes et les grains entiers sont encouragés . Hydrates de carbone féculents et les sucreries sont éliminées ou strictement limitée .

Le régime Atkins souligne l'utilisation des graisses saines pour contrôler la glycémie et assouvir l'appétit . Les bons gras sont des olives , huile d'olive , des œufs et de la viande maigre . Des quantités élevées de gras saturés ne sont pas encouragées .

Aliments autorisés

la volaille, le poisson et la viande ne contient pas de glucides . Ceux-ci sont invités sur le régime Atkins . Viande transformée , du jambon et du bacon contiennent des additifs qui contiennent des glucides si ces viandes ainsi que charcuterie doivent être évités. Oeufs cuits n'importe quel style sont autorisés . Le fromage doit être limitée à ordre de 3 à 4 onces chaque jour depuis 1 oz de fromage a environ 1 gramme de glucides .

Selon le site officiel de régime d'Atkins , vous devriez consommer 12 à 15 glucides nets par jour de légumes . L'alcool est limitée au cours des deux premières semaines au cours de la phase d'induction de l'alimentation. Après cela , l'alcool est admis en quantité limitée aussi longtemps qu'elle est du vin, de la bière à faible teneur en glucides ou de l'alcool en mélange avec une boisson à faible teneur en glucides . Autres boissons autorisées sont le bouillon, soda , crème, lait , soda , thé à base de plantes , l'eau et le café décaféiné et le thé.