Atkins Diet &cétose

Comme le premier régime faible en glucides pour atteindre popularité ordinaire, le régime Atkins est toujours une solution viable pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids avec un régime de carb restreint . Le régime Atkins stimule maximale perte de graisse en plaçant votre corps en cétose - un état ​​dans lequel votre corps cherche d'abord à la graisse comme carburant , à la place de son glycogène source de carburant préféré . Comprendre la relation entre Atkins et cétose est la clé pour tirer le meilleur parti de votre expérience de régime. Qu'est-ce que la cétose ?

Compte tenu de l'alternative , votre corps préfère utiliser le glycogène comme source de carburant . Le glycogène est rien de plus que le sucre de sang simple, fabriqué comme un résultat de l'organisme à digérer les glucides . Toutefois , lorsque le corps est poussé dans un état ​​de cétose via glycogène privation prolongée , il se déplace en mode " sauvegarde " et commutateurs à utiliser la graisse comme carburant pour assurer votre survie .
Saisie cétose
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cétose n'est pas un état préféré, si vous devez travailler activement à forcer votre corps en cétose . La transition en cétose se produit lorsque les niveaux de glycogène stocké dans le corps sont totalement épuisées. En termes réels, ce commutateur est forcé en privant le corps de glucides pour une période de temps prolongée . Bien que les individus varient sur ​​la façon dont ils entrent rapidement en cétose , la longueur du temps habituellement nécessaire pour atteindre un tel état est de deux semaines .

Atkins et cétose

pas tous les régimes faibles en glucides sont créés égaux - il ya deux cétogène et plans de régime faible en glucides non cétogène . Tout plan qui vous permet de consommer plus de 30 ou plus grammes de glucides par jour est probablement non cétogène , comme les réserves de glycogène ne seront jamais atteindre le « niveau de danger », déclenchant la transition . Le régime Atkins est cétogène comme sa première phase (phase d'induction ) est de deux semaines de très faible teneur en glucides alimentation - moins de 20g de glucides par jour . Cela a pour effet d'épuiser les réserves de glycogène de votre corps , de vous déplacer dans un état ​​de cétose .
Est- cétose sécurité?

Bien que certaines personnes ont transmis l'opinion que la cétose est une situation dangereuse , la théorie évolutionniste simples dissipe ce . Comme votre corps est une «machine» incroyablement adaptable dont l'objectif principal est de rester fonctionnement malgré des conditions potentiellement défavorables, il est parfaitement logique d'avoir un système de carburant de sauvegarde comme la cétose dans le cas où vous seriez incapable d'obtenir des sources de glucides suffisantes tandis que la recherche de nourriture pour la nourriture dans la nature . Esquimaux vivent sur ​​rien, mais un régime cétogène toute leur vie , ce qui en fait un pari assez sûr que vous pouvez entrer en toute sécurité cétose pendant quelques mois .

Considérations

Malgré cétose étant parfaitement sûr , certains ont fait valoir que la cétose est nécessaire pour obtenir des résultats optimaux de régime. L'entraîneur canadien de la force Charles Poliquin , qui s'entraîne athlètes professionnels et olympiques , a déclaré que la cétose est " surfait et pas nécessaire pour faire des progrès. " Ainsi , vous pourriez ne pas passer à côté de quelque chose si vous choisissez un non - cétogène régime faible en glucides plus libéral pour vos besoins de perte de poids .