Herbes pour augmenter les niveaux de sérotonine

sérotonine ( 5 -hydroxytryptamine ou 5 -HT ) est un produit chimique dans le cerveau ( neurotransmetteurs ) qui permet de transmettre des signaux électriques d'une partie du cerveau à l'autre. Il est fabriqué dans le cerveau , mais est également présente dans le tube digestif et les plaquettes . Sérotonine affecte aussi votre humeur , la fonction cardiaque , régulation de la température , la fonction sexuelle , de l'appétit et du sommeil . Syndrome sérotoninergique: Causes

Il ya un certain nombre de facteurs contributifs pour le syndrome de carence en sérotonine , y compris les changements hormonaux , de longues périodes de stress intense , une mauvaise alimentation , des causes génétiques , le métabolisme pauvres , les problèmes digestifs , la toxicomanie et les toxines
syndrome d sérotonine : Symptômes .

Réduction des niveaux de sérotonine peuvent provoquer un certain nombre de perturbations pour la santé et la vie quotidienne . Il s'agit notamment de dépression légère à sévère, des sentiments d' anxiété et crises de panique , l'insomnie et la fatigue , les troubles obsessionnels compulsifs , problèmes de comportement, des difficultés de concentration , apathie et une faible estime de soi .

Saint-Jean Wort

Saint- Millepertuis ( Hypericum perforatum ) est une plante à fleurs jaune qui est originaire des États- Unis et en Europe . Il a été utilisé depuis des milliers d'années dans le traitement de nombreuses affections . Ces jours, il est souvent utilisé comme un supplément à base de plantes pour réduire les symptômes de la dépression qui peuvent être causés par une carence en sérotonine . Au cours des deux dernières décennies , plus de 30 études ont montré qu'il était efficace . La dose suggérée est entre 200 et 1000 mg de 0,3 pour cent de l'hypéricine normalisé quotidienne .

Gens à la peau claire peuvent avoir une réaction sensible au soleil tout en prenant du millepertuis . Ne pas utiliser pendant la grossesse ou pendant l'allaitement . Ne pas utiliser tout en consommant de l'alcool . Ne pas utiliser avec d'autres médicaments de la dépression. Avez pression artérielle vérifiée fréquemment pendant l'utilisation .
Ginseng

Ginseng (Panax ginseng ) est une plante à feuilles qui produit des fleurs et de fruits rouges . Sa racine séchée a été utilisé pendant des siècles dans la médecine chinoise . Certaines études ont montré qu'il était efficace pour réduire les symptômes de la dépression et de l'anxiété légère . La dose quotidienne suggérée pour un supplément de ginseng est de 200 mg . Les effets secondaires peuvent inclure la dysfonction sexuelle , des nausées , des maux de tête , la diarrhée , l'insomnie , perte d'appétit , l'euphorie et vertiges /étourdissements .
Tryptophane

tryptophane est l'un des 14 essentiel des acides aminés qui ne peuvent être obtenus à partir de produits alimentaires. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine , ce qui signifie qu'elle joue un rôle important dans la production de produits chimiques de la sérotonine. Niveaux de tryptophane dans le cerveau peuvent affecter l'humeur . Heureusement, il est nécessaire que l'état de traces dans notre corps . La dose quotidienne recommandée pour le tryptophane est de 0,2 g par jour . Pour mettre cela en perspective , une personne moyenne obtient 1-1,5 g par jour de la nourriture ; malgré cela, seulement une fraction de ce qu'il atteigne le cerveau . Aliments contenant du tryptophane comprennent dinde, poulet , bœuf, œufs , riz blanc, lait , pommes de terre roussâtres , les bananes et le saumon.