Directives régime Atkins

Le régime Atkins a été créé en 1972 par le cardiologue Robert Atkins . Il vise à aider le corps à brûler les graisses au lieu de glucides . L'idée générale est que manger trop de glucides peut entraîner un gain de poids , parce que ce n'est pas utilisé pour les magasins de l'énergie elle-même dans le corps sous forme de graisse . Lorsque les glucides sont limitées , le corps est obligé de consommer les graisses stockées comme source principale d'énergie . Phase 1

La première phase de la diète Atkins limite l'apport en glucides de 20 glucides par jour . Ce saut - commence le corps en utilisant la graisse stockée comme source d'énergie primaire . Cette phase dure deux semaines et la perte de poids peut être dramatique , jusqu'à 15 livres
.

Les aliments recommandés pour cette phase sont les protéines maigres comme le poulet , le poisson , le bœuf et les œufs. Certains légumes sont également autorisés dans cette phase , y compris les légumes-feuilles et le brocoli .

Pâtes, les noix et les fruits ne doivent pas être consommés pendant la phase 1
Phase 2

Phase 2 est appelée la " perte de poids en cours" ou phase de OWL . Une diète reste sur cette phase de la diète Atkins , jusqu'à ce qu'il se trouve à 10 livres de son objectif de perte de poids. Au cours de cette partie de l'alimentation à la diète apprend à contrôler le nombre de glucides nets de continuer son voyage de perte de poids .

De nombreux aliments sains sont rajoutés dans l'alimentation , y compris les légumes, les fruits, les noix et les graines .

les hydrates de carbone sont également rajouté dans l'alimentation progressivement sur ​​une base hebdomadaire dans la phase 2 l'apport en glucides et le poids sont enregistrés chaque semaine pour aider à déterminer les hydrates de carbone nécessaires en vue de poursuivre la perte de poids . Ce nombre est appelé le Glucides critique Niveau pour perdre .
Phase 3

La troisième phase de l'alimentation est la phase de pré - entretien . Ce niveau est activé lorsque la diète est à seulement £ 10 à partir de son poids idéal . La diète sera encore perdre du poids au cours de cette phase.

Phase 3 est aussi celle où la diète ajoute bons glucides nouveau dans le régime chaque semaine , tout en continuant à perdre du poids. Finalement , la diète atteindra un point que la perte de poids égalise coïncidant avec le montant précis de la consommation de glucides par jour .

Cette phase de la diète Atkins peut prendre plusieurs mois. Ceci permet au corps de s'adapter à son nouveau poids et style de vie .
Phase 4

Phase 4 du plan d'Atkins est l'entretien de vie . C'est le temps que la diète fait l'engagement de manger une alimentation équilibrée et de l'exercice . A ce stade, la diète connaît son numéro d'équilibre - ou de glucides au maximum l'apport quotidien - et restera à ce niveau indéfiniment. Cet engagement permet de garder les fidèles dans les 5 livres de leur objectif de poids .
Clés de la réussite

réussite peut être obtenue en suivant le plan d'Atkins . Il est important d'avoir un groupe de soutien social stable lorsque l'on suit le plan , afin d'éviter la dépression ou les bordereaux alimentaires .

Il ya aussi de nombreux produits spéciaux Atkins qui peuvent être trouvés dans le magasin d'épicerie à ajouter dans le régime alimentaire des friandises et des substituts de repas spécial .