Comment vous motiver à ne pas céder à Cravings

Que essayer le dernier régime à la mode ou tout simplement la création d'un régime alimentaire sain , vous devrez éliminer de nombreux malbouffe de votre alimentation . Les aliments transformés contenant du sucre et de l'amidon excès - ainsi que des produits addictifs , comme l'alcool et de la soude contenant de la caféine - conduisent tous des envies fréquentes et la consommation habituelle . Diète doivent se motiver pour freiner ces envies et éviter de céder à la tentation . Après quelques semaines de succès évitant la malbouffe , les envies se dissiperont et vous trouverez plus de satisfaction dans la consommation d'aliments sains . Choses que vous devez
tableau d'affichage Photos Photos de colle
santé des magazines de Ciseaux de vous
stylo et sacs refermables de portables
aliments sains

Montrer Instructions
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composer une liste de raisons pour coller avec votre régime alimentaire sain . Inclure raisons de manger à droite , comme la santé , l'estime de soi et proches concernés . Aussi la liste de vos envies les plus fréquents , et notez l'information nutritionnelle pour eux - y compris les ingrédients , la graisse et le nombre de calories . Lorsque envie ces articles , consultez votre liste afin de déterminer si le plaisir temporaire , ils offrent l'emportent sur les effets négatifs durables.
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Créez un tableau de visualisation de vos objectifs de régime, complètes avec des photos d'aliments et de tailles de corps . Regardez à travers les magazines pour des photos de la taille de votre corps idéal , et créer un collage de photos les plus inspirantes sur la moitié du conseil d'administration , en ajoutant des images d'aliments sains et d'exercices . De l'autre côté de la carte , poster des photos de vous, à votre plus grande taille , avec des découpes de vos envies de malbouffe favoris . Gardez cette carte sur votre réfrigérateur de motivation pour combattre vos envies
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commencer un journal alimentaire par la liste des aliments que vous mangez chaque jour - . Y compris les temps , calories , et les montants . Utilisez ces données pour suivre les moments les plus communs pour les fringales , et trouver d'autres façons de vous occuper pendant ces périodes. Assurez-vous de toujours inclure la malbouffe que vous mangez dans le journal , comme un moyen de faire appliquer la responsabilité pour céder à des envies .
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savoir la différence entre vos ordure fringales et la faim réelle. Lorsque vous vous sentez faim , trouver des alternatives saines à vos envies typiques . Planifiez vos collations et des repas quotidiens , le grignotage souvent entre les repas pour éviter les fringales . Si vous avez envie de dessert chaque soir après le dîner , trouver un doux mais sain substitut, comme les fraises ou yaourt grec .
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Retirez tous les aliments vides de votre maison pour faire les délices dont vous rêvez moins accessible , de sorte vous resterez motivé pour manger les bonnes choses . Lors de l'achat d'épicerie , banque de votre panier de collations santé comme des amandes , des fruits et des gâteaux de riz . Portion vos aliments sains dans Voyage Packs que vous pourrez déguster sur tout sur ​​la ville , en évitant la tentation de vous offrir des aliments malsains .