Comment surmonter Snacking Constant

Un régime alimentaire et exercice de routine solide peut être vaincu par la sur- grignotage . Si l'on peut prendre une heure pour brûler 500 calories , vous pouvez facilement consommer ces 500 calories d'un casse-croûte de 10 minutes. L'envie de grignoter est généralement quelque chose qui n'est pas planifié et peut soudainement vous mettre sur votre apport calorique quotidien . Non seulement collation ne goûte bon , mais parce que c'est pas cher et facile à préparer , il est plus susceptible d'être disponible . Chaque réussite du régime doit avoir un plan anti- grignotage solide en effet pour vous garder sur la bonne voie et à l'abri de la tentation . Instructions
Le 1

Ne pas acheter des grignotines . Ils sont déjà prêts et facile à emporter , ce qui les rend facilement accessibles dans un moment de faiblesse . Vous êtes beaucoup moins susceptibles de grignoter des aliments que vous avez à faire cuire .
2

Prenez des repas bien équilibrés composés d'une portion de glucides , une portion de protéines et un légume . Glucides digèrent rapidement et donner à votre corps l'énergie rapide pour la journée . Négliger de manger des glucides crée déficits énergétiques . Votre corps combat ces déficits en faisant vous avez faim , vous obligeant à chercher plus de nourriture pour l'énergie. Protéine prend plus de temps à digérer que les glucides , il vous fait vous sentir rassasié plus longtemps . Légumes contiennent des fibres qui se développe dans votre estomac pour vous faire sentir rassasié .
3

Mangez au moins trois repas équilibrés par jour sur un horaire quotidien cohérente. Cela devient votre corps dans un rythme. Il «sait» quand vous recevrez à nouveau la nourriture , il ne panique pas et envoyez- les fringales de votre estomac qui vous font sentir le besoin de grignoter. Manger six petits repas par jour est idéal car il maintient votre métabolisme va et vous donne un flux constant de nutriments . Pour beaucoup, cependant , cela peut être pratique .
4

boire huit verres de 8 onces d'eau par jour . De nombreux aliments contiennent de l'eau , de sorte que votre appétit est souvent un signe que votre corps essaie de trouver de l'eau grâce à votre alimentation . L'eau est également essentielle pour la fibre pour vous faire sentir rassasié . Lorsque la fibre que vous mangez a assez d'eau pour l'accueillir , la fibre se développe et prend plus de place dans votre estomac .
5

Mâcher de la gomme sans sucre lorsque vous obtenez une envie . La mastication constante pour satisfaire votre envie de manger sans avoir à consommer un aliment .
6

Brossez vos dents quand vous vous sentez comme le grignotage . A, bouche fraîche de menthe ne se combine pas bien avec la plupart des grignotines . Le snack sera pas bon goût , ce qui le rend facile à mettre la nourriture vers le bas et à pied.