Aliments à manger à des températures basses

Peu de choses sont aussi satisfaisant que engloutir un bol de spaghetti chaud après une journée de ski . Les gens consomment généralement plus de calories en hiver pour une variété de raisons , pas seulement pour rester au chaud . Par exemple, manger plus de glucides semble garder la dépression à la baie lorsque les jours ont moins de lumière . En hiver , les gens sont aussi moins susceptibles d' être à l'extérieur , et peuvent consommer plus de l'ennui . Certains aliments sont plus conseillé de manger dans des températures plus froides . Les aliments chauds

Consommer des aliments qui ont été chauffés peuvent faire sentir plus chaud quand il fait froid dehors . Copieuses soupes et les ragoûts , osso bucco ou une casserole de nouilles peuvent être satisfaisants par temps froid . Un joli bonus sur les aliments cuits est que la chaleur de la cuisinière ou du four peut aider à réchauffer la cuisine , ce qui rend la pièce plus confortable . Même si le temps est une contrainte , et passer du temps dans une cuisine chaleureuse cuisine toute la journée n'est pas une option , une mijoteuse peut être utilisé pour cuire lentement les ragoûts ou rôtis .
Glucides et humeur < > Photos

dépression hivernale est courante dans les pays nordiques, où il fait froid et il ya un manque de lumière . Les mois d'hiver peut être difficile , même aux États-Unis et d'autres pays . Les glucides ont été trouvés pour aider à soulager les symptômes de la dépression hivernale . Macaroni et fromage, les pâtés et pho, une soupe de nouilles épicées , sont tous riches en hydrates de carbone et a frappé la place quand il fait froid dehors . Afin d'éviter la prise de poids trop , il vaut mieux se concentrer sur les hydrates de carbone complexes comme les ignames cuites et le riz brun cuit au lieu de biscuits et de la crème glacée .
Graisses

Fat isole le corps et le maintient au chaud. Il contribue également à l'absorption des vitamines A, D , E et K. Une carence en vitamine D peut conduire à une dépression . Cette vitamine peut être difficile à obtenir pendant les mois d' hiver quand il ya moins de soleil , afin d'avoir suffisamment de matières grasses dans l'alimentation est essentielle . Quelques bonnes sources saines de graisses sont les poissons, les avocats, les noix et les olives . Une petite quantité de viande rouge comme l'agneau ( ce qui est assez riche en graisses ) fournit aussi des protéines , fer, zinc et plusieurs vitamines B .
Liquides

Au cours de l' l'été , il est facile de remarquer la perte d'humidité par la sueur . En hiver , il n'est pas aussi évident et l'air que nous respirons est plus sec , donc on peut se déshydrater rapidement. Une boisson commune pour les grimpeurs face froid extrême est le thé . Certaines épices comme le gingembre ont un effet de réchauffement dans le corps , donc le thé au gingembre est une bonne option pour être bu par temps froid . Il est important d'éviter trop de café , comme la caféine dans le café peut entraîner une perte d'eau . Certains croient que le café turc est servi avec un verre d' eau pour cette raison .