Comment tuer Hunger Pains

Que vous soyez sur une mission de perte de poids ou simplement n'avez pas assez à manger à votre dernier repas , douleurs de la faim peut être un grand inconvénient . Allant de peine perceptible à presque paralysante , douleurs de la faim se produisent lorsque votre corps soupçonne qu'il est temps pour plus de nourriture . Bien sûr, l'alimentation est le remède le plus rapide pour les douleurs de la faim . Mais le choix des aliments avec soin peut vous aider à gérer les douleurs de la faim sans saboter efforts.Things des plats équilibrés vous aurez besoin
Fruits Légumes

entier Sweet céréales collations bougie parfumée
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Le 1

Planifiez un repas qui est riche en fibres . La fibre aidera à vous sentir bien longtemps après que vous mangez , de sorte que les douleurs de la faim ne pas glisser sur vous avant votre prochain repas . Les aliments qui sont riches en fibres comprennent les haricots noirs , les lentilles , les pois et les ignames .
2 bananes sont faciles à transporter car ils ont une barrière de protection .

Snack sur les fruits et légumes si vous devez attendre une heure ou plus jusqu'à ce que votre prochain repas . Choisissez parmi les pamplemousses, les carottes, pastèque et les tomates , qui ont tous une forte teneur en eau , ce qui contribuera à une sensation de satiété . Si vous êtes un occupé , sur - le - aller personne , choisir des fruits et légumes portables tels que les bananes, les pois mange-tout , ou des oranges .
3

Choisissez des collations de grains entiers lorsque surviennent des douleurs de la faim si vous n'avez pas accès à des fruits et légumes . Les grains entiers sont considérés comme des glucides complexes , ce qui signifie qu'il faut à votre corps un long temps de les briser . Craquelins de grains entiers , les croustilles et les pains ne seront pas seulement tuer douleurs de la faim . Ils laissent aussi vous satisfait après les manger afin que vous puissiez tenir jusqu'à l'heure du repas .
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Allumez une bougie de doux parfum si vos douleurs de la faim sont accompagnés par une envie de sucreries . L'odeur de vanille , noix de coco , la cannelle ou pourrait être tout ce que vous devez tuer brièvement hors douleurs de la faim .
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Pratique respiration profonde comme un moyen de soulager le stress. Parfois, le stress contribue à un manque de sensation de satiété après un repas . Lorsque les douleurs de grève de la faim entre les repas , vous pouvez les réduire en inspirant et en expirant pour cinq chefs d'accusation chacun. Passez cinq minutes sur la respiration profonde jusqu'à ce que vous êtes détendu et moins faim .
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Carry autour d'une bouteille d'eau réutilisable partout où vous allez et buvez-en lorsque vous commencez à ressentir des douleurs de la faim . Vous pourriez être confondez que la sensation de faim pour la déshydratation , qui signifie que votre corps a besoin de plus de liquides . Buvez au moins huit onces à la fois et nettoyer la bouteille avec de l'eau et du savon une fois par jour .