Comment éclaircir vos mollets

Malheureusement , il n'est pas possible de réduire la place , ou perdre du poids à partir de seulement une partie de votre corps . Différentes personnes ont différentes zones à problèmes de déplacement de l'excès de graisse . Pour perdre du poids et mince sur l'apparition de vous veaux , vous devez perdre de la graisse corporelle globale. Adopter un régime alimentaire et mode de vie sain des changements pour améliorer votre composition corporelle et l'apparence de vos mollets. Certains de cardio-training et de résistance vous aide également à atteindre vos objectifs. Instructions
Le 1

Mangez une alimentation saine et équilibrée , sans les aliments transformés et les glucides raffinés . Bâton de glucides complexes pour fournir une source continue et à libération lente de l'énergie. Mangez des protéines de haute qualité provenant de vaches maigres viandes rouges , volailles, poissons, oeufs et haricots . Consommer suffisamment de vitamines et de minéraux en mangeant une variété de fruits et légumes à chaque repas . Acides gras essentiels présents dans les noix, les graines et l'huile de poisson aide cholestérol et de process inférieure graisses stockées indésirables .
2

Mangez de plus petites quantités plus souvent. Consommer cinq à sept petits repas maintient votre métabolisme de travailler rapidement dans la journée.
3

Effectuer des séances régulières d'exercices cardiovasculaires . National Health Service du Royaume-Uni suggère adultes en bonne santé devraient prendre au moins 30 minutes d'activité éprouvante cinq fois par semaine . Activités comme la course , le cyclisme et les équipes sportives contribuent à la réalisation de ce contingent et aider à atteindre vos objectifs de perte de poids .
4

Effectuer la formation de résistance spécifique - veau pour tonifier vos mollets . Effectuer veau -relances à l'état et ajouter la forme de vos mollets . Tenez-vous sur une étape avec les deux pieds vers l'avant. Mettez tout votre poids sur les boules de vos pieds et laissez vos talons pour accrocher sur le bord de l'étape . Poussez-vous vers le haut sur vos pointe des pieds . Une fois en pleine extension , abaissez lentement , laissant vos talons chuté autant ci-dessous l'étape que possible avant de répéter . Effectuer trois à cinq séries de 15 à 20 répétitions .
5

Rejoignez une classe étape aérobic . Step fournit une excellente plate-forme pour les exercices cardio-vasculaires et veau conditionné par actions des étapes répétitives .