Protéines Muscle Building Diet

L'utilisation d'un régime riche en protéines est très populaire chez les haltérophiles et les athlètes professionnels . La capacité de réparer les muscles après l'entraînement fastidieux est ce qui rend la protéine enzymes de la clé dans la maximisation des séances d'entraînement et le renforcement des muscles . En passant par les bons types de protéines et au bon moment , avant et après une séance d'entraînement aidera à construire de plus gros muscles plus rapidement . La règle générale de régimes riches en protéines

haute teneur en protéines des régimes de renforcement musculaire peut vous aider à obtenir des résultats phénoménaux en peu de temps . Comme le concept de mode de vie régime alimentaire faible en hydrates de carbone et riche en protéines , faible en glucides ont commencé à être utilisés par tout le monde de papas en surpoids à des athlètes de classe mondiale . Les régimes riches en protéines sont devenus une partie essentielle de la posologie de tout bodybuilder sérieux. La règle d'or pour les régimes riches en protéines , c'est que vous avez besoin de manger environ 1 gramme de protéines par kilo de poids corporel . Ainsi, un homme £ 200 a besoin de manger 200 grammes de protéines par jour afin de maximiser le renforcement musculaire . Certains haltérophiles aller aussi haut que la consommation de 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel
Aliments riches en protéines

Exemples d'aliments à haute teneur en protéines sont les suivants: . Poitrine de poulet , maigre la viande rouge , viande maigre de porc , les œufs , le poisson , le lait ( écrémé ) , poitrine de dinde , fromage cottage ( plus bas de la graisse disponible ) et les poudres de protéines et barres de protéines . Les protéines sont essentielles à la construction musculaire que les réparations de l'enzyme du tissu musculaire en panne après l'entraînement . Des études ont montré qu'aucun autre enzyme peut réparer le muscle de la manière que la protéine peut, afin de manger la bonne quantité de protéines avant et après une séance d'entraînement est la clé. Un autre avantage de vivre un style de vie - alimentation riche en protéines est la plupart des aliments riches en protéines sont constituées de graisses saturées que très peu . La graisse saturée est l' ennemi n ° 1 de nutritionnistes et des diététiciens même.
Quand devez-vous prendre dans la protéine ?

Le timing est essentiel quand on vit ce type de mode de vie . Le moment le plus important de la journée de consommer de grandes quantités de protéines est le matin . Pour le petit déjeuner , beaucoup de bodybuilders jouissent de grandes quantités de blancs d'oeufs , de poulet et de dinde et boissons protéinées et bars pour prendre autant de protéines que possible . Un autre moment crucial de manger des protéines est d'environ 30 minutes après votre séance d'entraînement . Vous n'avez pas besoin de la protéine en retard ici , mais manger une barre de protéines ou de boire une boisson protéinée est une bonne idée .
Un autre avantage

Un régime riche en protéines peut aider toute personne essayant de construire le muscle , mais il peut aussi aider les gens qui essaient de perdre du poids. L'introduction de la haute teneur en protéines , faible en glucides alimentation par le Dr Robert C. Atkins est devenu le régime le plus populaire aux États-Unis . Il est également considéré comme étant l'un des plus efficaces. Donc, si vous essayez de gagner quelques livres de muscle ou perdre quelques kilos de graisse , les régimes alimentaires riches en protéines sont le chemin à parcourir .