Macrobiotique préoccupations régime de santé

régimes macrobiotiques soulignent manger des aliments cultivés localement et de saison. Alors que certains partisans de la macrobiotique mangent du poisson , beaucoup sont strictement végétarien ou végétalien . Depuis alimentation macrobiotique est restrictive , les adeptes doivent prendre le temps de se renseigner sur les facteurs nutritionnels de l'alimentation macrobiotique . Dr Andrew Weil recommande de suivre un régime macrobiotique avec les conseils d'un médecin , et de faire rapport tous les signes de carences nutritionnelles . Les problèmes de santé liés à l'absence de protéines animales , ce qui conduit potentiellement à des carences en vitamines et minéraux . Ces carences peuvent causer circulatoire , les os et les troubles cardiovasculaires . Caractéristiques

Selon la philosophie macrobiotique , les êtres humains tombent malades à tous les niveaux quand ils mangent des aliments qui ne sont pas régionale à leur milieu de vie . L'idée est d'amener la personne en alignement avec les saisons et les rythmes de base de la vie . Originaire du Japon , macrobiotique incluent les grains entiers comme le principal composant alimentaire . Cinquante pour cent d'un régime macrobiotique est à grains entiers . Légumes doivent être cultivés localement , bio et de saison . Mangeurs macrobiotiques consommer des protéines dans le poisson , les produits à base de soja ( comme le tofu ) , les légumineuses, et de petites quantités de fruits , les noix, les graines et les légumes de la mer , par exemple , des variétés d'algues .

Préoccupations

Bien manger

macrobiotique a des avantages , elle a aussi ses limites et les préoccupations associés . Selon le Dr Weil , le régime est restrictif et comprend trop de sodium . Les fruits contiennent des phytonutriments essentiels , qui mangeurs macrobiotiques se refusent à tout mais de petites quantités . La plus grande préoccupation dans l'alimentation macrobiotique est un manque de protéines animales , ce qui est une source de vitamine B12 .

Dr Weil explique les problèmes de santé de régime macrobiotique supplémentaires . Alimentation macrobiotique peut entraîner des carences en vitamines D et du complexe B, ainsi que les protéines , le calcium , le magnésium et le fer . Ces carences alimentaires sont les risques potentiels sur la santé à long terme . Vous pouvez compléter tous les nutriments manquants , mais . Si vous êtes sur ou que vous souhaitez commencer un régime macrobiotique , chercher la supervision d'un professionnel de la santé . Demandez à vos niveaux sanguins vérifié pour les carences en nutriments . Dr Weil insiste pour que ceux qui ont un rapport de régime macrobiotique " fatigue , douleurs dans les muscles ou les articulations , augmentation de l'irritabilité ou la sensibilité aux infections . "

Importance

la vitamine B - 2 est une vitamine du complexe B et peut être classé comme un bloc de construction nutritionnel . Dr Weil explique que la vitamine B- 12 est essentiel à la synthèse des globules rouges du sang et du système nerveux central stable , et est crucial pour le développement sain de l'enfant . La carence en vitamine B- 12 peut causer de graves problèmes comme l'anémie , accidents vasculaires cérébraux et des dommages neurologiques irréversibles .

Selon la clinique Mayo , la vitamine D stabilise les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang . La vitamine D aide le corps à absorber le calcium , un nutriment essentiel pour la santé des os . La Clinique Mayo ajoute que la recherche récente », suggère la vitamine D peut fournir une protection contre l'ostéoporose , l'hypertension ( pression artérielle élevée ) , le cancer et plusieurs maladies auto-immunes . " Alors que le soleil est une source importante de vitamine D , il est également trouvé dans le poisson , les œufs , le lait enrichi , et l'huile de foie de morue , dont certains ne sont pas des aliments macrobiotiques . La carence en fer peut entraîner une anémie .
Solutions

Si vous choisissez un mode de vie macrobiotique , ajouter des vitamines du complexe B , vitamine D , magnésium , fer et dans des formes complémentaires . Il est également utile sont extraits de levure, produits de soja, se propage sans graisses animales et les grains entiers enrichis . Selon le Guide macrobiotique , sources végétales ne fournissent pas utilisable vitamine B12 . Quelle que soit la forme que vous choisissez, consommer les exigences quotidiennes minimales des étiquettes sur les paquets de vitamines .

Considérations

Gardez problèmes de santé à l'esprit si vous voulez essayer de manger macrobiotique . Peser les avantages de régime macrobiotique , qui sont considérables . Dr Weil fait l'éloge du régime macrobiotique pour sa faible teneur en gras , en sucre et en calories propriétés . Régime macrobiotique est riche en fibres et en glucides complexes . Lorsque vous omettez les aliments transformés , vous commencez à renforcer votre système immunitaire .

Dr Rapports Weil que le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative étudie régime macrobiotique pour déterminer si elle est supérieure à la diète de l'American Heart Association . Comme vous pouvez compléter les éléments nutritifs associés aux protéines animales , cependant, un régime macrobiotique peut être un choix de mode de vie sain .