Valeur nutritive de nectarines

Avec la fibre et les bienfaits nutritionnels , les nectarines sont de bons fruits à choisir pour les collations d'été . Ils ont une vie relativement courte à maturité , et ils conservent le maximum de nutrition si vous mangez peu de temps après qu'ils ont été cueillis. Calories

Une nectarine moyenne ou une portion de 1 tasse contient environ 62 calories .
Glucides

Un seul 1 tasse de céréales nectarines contient 15 grammes de glucides , soit 5 pour cent de l'apport quotidien recommandé . Parmi ceux-ci , 11 grammes sont des sucres et 2 grammes , soit 10 pour cent de l'apport quotidien recommandé , sont en fibre .

Protéines

Bien que n'étant pas une grande protéine alimentaire par tous les moyens , vous pourrez toujours trouver 2 grammes de protéines dans un milieu nectarine .

vitamines et minéraux

nectarines sont une excellente source de vitamine C et vitamine A. 1 tasse portion contient 13 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine C et de 9 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine A , ainsi que le fer et le calcium .
éléments nutritifs complémentaires < br >

nectarines contiennent des niveaux élevés de la lutéine et le lycopène phytochimiques . Ces composés ont été montré pour aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques .