Que sont liposolubles Vitamines

? Vitamines liposolubles jouent un rôle essentiel dans la capacité du corps à fonctionner correctement. Sans l'apport adéquat de vitamines liposolubles , la santé et l'équilibre du système de votre corps diminue . Fonction

Les vitamines liposolubles sont stockées dans les cellules adipeuses de sorte que le corps ne peut y accéder plus facilement au besoin . Les vitamines A , D, E et K forment ces vitamines . Le rôle qu'ils jouent est à un niveau microscopique avec votre métabolisme . Les sucres , les acides aminés et les acides gras trouvés dans les hydrates de carbone , protéines et lipides sont métabolisés par les cellules . . Vitamines , enzymes et servant de co-enzymes , permettent à vos cellules pour créer ce processus métabolique
apport nutritionnel

L'indemnité journalière recommandée de vitamines liposolubles est : vitamine A pour les hommes : 5.000 unités internationales (UI) , les femelles : 4000 UI , enfants: de 2000 à 5000 UI . La vitamine D pour les adultes : 400 UI pour les enfants c'est injustifié . Vitamine E: 10 mg (environ 15 UI ) . Vitamine K: . 1mcg par £ 2,2 de poids corporel

Effets
La vitamine A maintient un système immunitaire sain et visuel , la croissance et le bon développement et la la santé et de la structure de la peau . La vitamine D stimule l'absorption de calcium, tandis que la vitamine E protège contre les dommages cellulaires . La vitamine K aide à la coagulation du sang .
Attention

Depuis vitamines liposolubles sont stockées dans les cellules adipeuses , la possibilité pour l'accumulation toxique est supérieure . Cela peut causer des effets secondaires dangereux ( vitamine D avec le plus grand potentiel de toxicité ) . Toxicité se manifeste généralement de plus - compléter avec des vitamines synthétiques .

Considérations

Prenant en quantités suffisantes de vitamines liposolubles occrus généralement par une alimentation riche en légumes, fruits , les légumineuses , les noix, les grains entiers, les poissons sauvages et les viandes maigres . Mangez des aliments qui sont peu transformés ; aliments hautement transformés peuvent créer des carences en vitamines en raison du manque d'éléments nutritifs . Si vous avez besoin de suppléments , acheter des suppléments dérivées à partir d'aliments entiers, non synthétiques .