Quels sont les avantages pour la santé de vitamines

? Vitamines sont une composante essentielle de notre alimentation quotidienne , car ils fournissent les nutriments notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Si votre régime alimentaire comprend une portion saine de fruits et légumes , alors vous avez trouvé les vitamines nécessaires . Les compléments alimentaires sont une source de vitamines , mais ils ne contiennent pas d'autres substances et minéraux dont vous avez besoin pour obtenir le plus d'avantages sur les vitamines . Les aliments complets contiennent différentes vitamines qui ont des avantages différents . La vitamine A
La vitamine A ou rétinol est une forme extrêmement efficace d'anti- oxydant . Les avantages pour la santé de la vitamine A incluent vision saine , l'amélioration du système immunitaire , la peau douce , prévention de l'acné , réduit le taux de cholestérol et des os plus forts .
Vitamine B

Huit vitamines appartiennent à la famille de la vitamine B . Ceux-ci sont les suivantes: B1 ( thiamine ) , B2 (riboflavine ) , B3 (niacine ) , B5 ( acide pantothénique ) , B6 ( pyridoxal ) , B7 (biotine) , B9 (acide folique ) et B12 ( cyanocobalamine ) . La thiamine aide à améliorer les fonctions du système nerveux et cardiovasculaire , et protège contre les conditions comme la maladie de la chaleur et le béribéri . Riboflavine fournit l'énergie au corps et contribue à améliorer le système immunitaire . La niacine aide à diminuer le cholestérol et améliore la santé mentale . L'acide pantothénique aide à soulager le stress et améliorer les conditions telles que les allergies , perte de cheveux , l'asthme et les maladies cardiaques . Pyridoxamine aide à prévenir les maladies de la peau et améliore le métabolisme . La biotine permet la production d'énergie et peut aider le diabète de traitement en contrôlant les taux de glucose . L'acide folique est un nutriment essentiel pour les femmes enceintes car elle empêche de malformations congénitales chez les nouveau-nés . Il améliore également la production de globules rouges . Cyanocobalamine est un ingrédient essentiel pour la production de globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. .

vitamine C
La vitamine C ( acide ascorbique ) aide aussi à prévenir et à guérir le scorbut et est un antioxydant puissant . Elle joue un rôle essentiel dans la production de collagène . La vitamine C aide également à traiter le froid , les cataractes , la toxicité et coups conducteur commun .
Vitamine D
La vitamine D ( calciférol ) est l'ingrédient essentiel dans la prévention de l'os perte due à l'ostéoporose et le vieillissement . Il améliore la capacité du corps à absorber le calcium et le phosphore , qui contribue à la prévention et le traitement des maladies osseuses , comme le rachitisme .
Vitamine E
La vitamine E (tocophérol ) est un excellent antioxydant et contribue à améliorer la stérilité et l'endurance . La vitamine E peut être utile dans le traitement du cancer , les maladies cardiaques et les cataractes ; Cependant , les études menées par la Harvard School of Public Health et l'American Heart Association suggère que la vitamine E peut ne pas être aussi utiles dans le traitement de maladies comme le pensait auparavant .
vitamine K

l' avantage le plus important de la vitamine K est qu'il améliore le mécanisme de coagulation du sang de l'organisme , qui aide à prévenir la perte excessive de sang .