Suppléments vitaminiques pour Relaxation

Obtenir la quantité quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux peuvent aider à maintenir notre énergie et inversement nous permettra de vous détendre . Les diverses vitamines travail de différentes manières sur les taux de métabolisme et les niveaux d'hormones. Certaines des vitamines prouver plus important dans notre désir de vivre une life.before détendue de commencer un programme de supplément de vitamine , consulter un professionnel de la santé . Un supplément de multivitamines /minéraux

Un supplément de multivitamines /minéraux de sens , peu importe la quête d'une meilleure santé. Mais en termes de création plus de détente , au moins une étude a montré une diminution de l'anxiété et augmentation d'un sentiment de bien-être pour les participants qui ont pris un supplément de multivitamines et de minéraux . Dans une étude réalisée en 2000 en double aveugle cité dans " psychopharmacologie , " les participants à une étude de quatre semaines qui a pris une multivitamine ont montré moins de stress et d'anxiété par rapport aux participants qui ont pris un placebo .
Vitamine du complexe B
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Les vitamines B sont recommandées pour promouvoir l'harmonie mentale . L'une des vitamines B, la niacine , aide à maintenir le métabolisme , ce qui est nécessaire pour créer la sérotonine . La sérotonine est un neurotransmetteur qui favorise un état stable et d'esprit détendu . Un autre des vitamines du complexe B , appelé acide pantothénique , est responsable de maintenir les glandes surrénales, qui créent et équilibrent les hormones de stress . Les carences en vitamines B ont été associées à l'irritabilité , l'anxiété et la dépression .

Vitamine C

Nous avons entendu sur les propriétés de la vitamine C pour le maintien de notre santé physique , mais cette vitamine joue également un rôle dans notre aptitude émotionnelle . La vitamine C est responsable de la création de cortisol, qui a un rôle important dans le niveau de stress . À fortes doses , la vitamine C a également été exposition pour avoir un effet tranquillisant et peut diminuer l'anxiété . ( Consulter un médecin avant de commencer tout vitamines méga-doses . )
Vitamine E
La vitamine E est pas considérée comme l'une des vitamines les plus essentielles pour favoriser la relaxation , mais elle joue un rôle important. Il aide les gens dorment . Il prend en charge un système immunitaire sain , ce qui peut empêcher des pointes dans les niveaux de stress . Les scientifiques étudient également les liens entre les carences en vitamine E et la dépression .
Calcium et Magnésium

Bien que le calcium et le magnésium sont des minéraux , les deux sont des compléments importants pour la détente. Professionnels de la santé ont vanté leur capacité à calmer un système nerveux surmené lorsqu'ils sont pris ensemble . Le magnésium aide à soulager les spasmes musculaires , nervosité , anxiété et de tension . Le calcium est considéré comme un tranquillisant naturel . Prenez avant de se coucher .