Les aliments qui contiennent de la vitamine B

La vitamine B dans les aliments vous aide à maintenir une bonne santé . De nombreux aliments qui contiennent de la vitamine B sont faciles à inclure dans votre alimentation quotidienne . La carence en vitamine B peut causer des problèmes de santé graves . Importance

plusieurs types de vitamine B. Il est B1 , B6 , B12 . On les appelle également la niacine , l'acide folique , la biotine et l'acide pantothénique . Tous ces vitamines sont importantes pour créer de l'énergie pour le corps. Ces vitamines font de globules rouges dans le corps qui portent oxgen tout au long de votre corps .

Fonction

aliments qui sont riches en vitamine B sont les pains de grains entiers , poisson, viande et de la volaille , les œufs , les produits laitiers comme le yogourt , les haricots verts et les légumes . La vitamine B 12 réduit vos chances d'avoir une crise cardiaque , le cancer et d'autres maladies . Cuit de foie de boeuf , fromage bio , dinde organique cuit et le poulet sont de bonnes sources de cette vitamine .

Types
La vitamine B 6 est important dans la formation de la sérotonine qui maintient votre système nerveux fonctionne correctement . Cette vitamine réduit l'effet des hormones stéroïdiennes comme l'oestrogène et la progestérone qui causent des cancers du sein et de la prostate . Les aliments qui contiennent ces vitamines importantes sont cuits pommes de terre, la banane , le saumon , les épinards, le chou vert et le riz brun .
Caractéristiques

carences en vitamines B sont causés par le stress , les aliments transformés et les médicaments qui appauvrissent le corps de toutes les vitamines . Un certain nombre de symptômes se produisent , comme la fatigue , fourmillements des mains et des problèmes de santé mentale .

Avantages

Manger plus d'aliments avec de la vitamine B seront bénéfiques pour votre corps . Manger des aliments en vitamines B ne sera jamais entraîner une toxicité due à trop de vitamines . Alimentaire fournit les vitamines , mais avec modération.