Moyen le plus rapide pour perdre un ventre de bière

La proverbiale « ventre de bière " est le nom donné à un estomac qui est très grand . Bien qu'il n'est pas toujours acquis à la consommation de bière , la bière est souvent un grand contributeur . La ligne du bas est , beaucoup de calories excédentaires ont été consommés et non brûlé . Pour perdre du ventre de bière rapidement , plusieurs choses doivent se produire . Fluides

Que la bière a causé votre ventre ou pas , la bière doit encore être éliminés de votre alimentation afin de perdre de la graisse qui est apparu . Cela vaut pour toutes les formes de l'alcool et de toute autre boisson à forte teneur en sucre et en calories tels que la soude , jus de fruits transformés , thés sucrés et des boissons sucrées de café . Utiliser de l'eau comme seule boisson à la place. Il n'a pas de calories , il aide à métaboliser les graisses et il débusque les toxines de votre système . L'Institute of Medicine recommande que les femmes obtiennent 2,7 litres total de liquide par jour et les hommes obtiennent 3,7 litres au total , 80 pour cent provenant de boissons et 20 pour cent de la nourriture . C'est ce qui ressort à environ neuf 8 oz tasses d'eau pour les femmes et environ 12 8 oz coupes pour hommes . Oubliez
alimentaire

sur les aliments riches en calories que vous pourriez avez mangé avec votre bière . Ils sont riches en gras, en calories et en cholestérol . En voici quelques exemples des aliments frits, des ailes , des frites au fromage, nachos au fromage fondu et produits de boulangerie transformés . Mangez des fruits , noix, graines , légumes, viandes maigres , faibles en gras des produits laitiers et des haricots . Ces aliments offrent calories de qualité et ils sont aussi de bonnes sources de protéines, de glucides , de fibres et de vitamines .

Repas fréquents

Manger de plus petits repas tout au long de la journée au lieu de deux à trois gros repas peut vous aider dans un certain nombre de façons . Il peut vous empêcher de trop manger , il peut vous sentir satisfait et il peut aussi maintenir les niveaux d'énergie . Faites vos repas un équilibre de protéines, de glucides et de graisses et manger toutes les 2 à 3 heures . Un exemple d'un repas équilibré serait une salade avec une poitrine de poulet , une cuillère à soupe . d'huile d'olive et un morceau de fruit .
Cardio

Pour perdre du ventre de bière , vous allez également avoir à graver un nombre important de calories . Participer à une activité cardiovasculaire chaque jour , comme la course , le vélo , la natation , pas à pas, la formation elliptique , l'aviron et le saut à la corde . But pour 45 à 60 minutes par jour , 3 à 4 jours par semaine . Gardez votre intensité modérée à élevée .
Musculation

muscle bâtiment peut aider à augmenter votre métabolisme qui à son tour va brûler plus de calories et diminuer votre ventre de bière . Faites des exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires . Des exemples en sont les presses haltère à la poitrine, presses militaires , dos haltères lignes , les extensions triceps généraux , la flexion des biceps et des mouvements brusques .