Pomme Detox Diet

Un régime de désintoxication est utilisé pour éliminer les toxines qui peuvent conduire à un gain de poids et des problèmes de santé . Ces toxines sont prises à travers ce qui est consommé et les polluants dans l'environnement . Le régime pomme de désintoxication se compose d'une période de désintoxication de trois jours suivi d' un régime alimentaire sain qui comprend les pommes . L' alimentation peut causer la perte de poids , une diminution des taux de cholestérol et la tension artérielle , et améliorer la digestion . Cependant , le régime n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies liées au contrôle de la glycémie que la quantité de pommes consommées peut affecter la glycémie . Trois premiers jours

Les trois premiers jours de la pomme régime de désintoxication accent sur la détoxification du corps . Les pommes devraient être consommés tous les jours au lieu de petit-déjeuner , le déjeuner et des collations . Autant de la pomme entière devraient être consommés que possible . Au dîner , manger un repas normal composé principalement de légumes . Buvez au moins six à huit verres d'eau au cours de ces trois jours pour aider le corps à débusquer les toxines . Depuis pommes sont riches en vitamines , minéraux et fibres du corps consomme ces nutriments et d'expulser les toxines .

Les pommes peuvent être Juiced ou en faire la compote de pommes . Assurez-vous que les jus de fruits produits sont mélangés avec de l'eau seulement . Sucre ne doit pas être ajouté aux dérivés de la pomme . Les restes de la pomme devraient également être consommés .
Poster Detox

Après la phase de désintoxication de l'alimentation , une alimentation saine est recommandée pour les meilleurs avantages. Essayez également de consommer au moins trois pommes par poste désintoxication de jour soit avec les repas ou comme collations . Une alimentation saine devrait être composé de grains entiers , les fruits, les légumes, les sources de protéines maigres et produits laitiers . Selon le site Mon période , les femmes devraient consommer 3 oz de grains entiers par jour et les hommes devraient consommer entre 3 et 4 o . de grains entiers par jour . Une seule tranche de pain complet grain sandwich est un once

femmes devraient consommer 12 à 16 onces d' fruits par jour . Les hommes devraient consommer environ 16 oz de fruits par jour . Essayez de manger des fruits entiers plutôt que des jus de fruits ou fruits déshydratés avec du sucre ajouté . Le fruit entier fournit plus de nutriments et de fibres .

Femmes devraient consommer environ 16 oz de légumes par jour . Les hommes devraient consommer environ 24 oz de légumes par jour . Essayez d'obtenir dans une variété de légumes colorés chaque jour comme chaque fournit différents nutriments . La moitié d'une petite ou moyenne plaque doit être rempli avec des légumes à chaque repas .

Femmes devrait consomment environ 5 to 5 1/2 oz protéine de maigre par jour . Les hommes devraient consommer environ 6 oz protéine de maigre par jour . Les sources de protéines sont le numéro un contributeur de graisses saturées et un facteur de taux de cholestérol élevé . Au lieu de cela , choisissez des viandes maigres , la volaille et le poisson .

Femmes et les hommes devraient consommer au moins 3 tasses de faible en gras ou sans gras du lait par jour . Le calcium fourni par le lait peut aider à renforcer les os et les dents . En buvant 3 tasses de lait par jour , il a également été lié à aider à maintenir un poids sain . Autres produits laitiers que le lait peut être consommé et le lait est aussi un contributeur à l'apport de protéines maigres ainsi . Taux aux fromages parmi les fournisseurs de protéines les plus élevés de la catégorie des produits laitiers avec 14 grammes de protéines par 1/2 tasse .