Alternatives à NutriSystem

NutriSystem est un plan de perte de poids qui se concentre sur un régime alimentaire sain et équilibré . Il s'agit de choisir un plan en fonction de votre sexe, l'âge et si vous êtes diabétique ou végétarien . Les menus sont adaptés à vos besoins spécifiques , et les repas préemballés sont envoyés à votre domicile . Si le plan de NutriSystem n'est pas fait pour vous , il ya beaucoup d'autres options à explorer . Le programme de Jenny Craig

Jenny Craig a une approche en trois étapes . D'abord, vous rencontrerez un conseiller de programme qui détermine vos habitudes alimentaires , niveau d'activité et le poids désiré sur la base d'un questionnaire que vous avez terminé . Vous utilisez ensuite leurs repas préemballés avec vos propres fruits et légumes afin de maintenir le contrôle des portions . Ils ont aussi besoin d'exercice physique avec des réunions hebdomadaires privés avec votre conseiller pour examiner et suivre vos objectifs .

Weight Watchers

Weight Watchers est l'un des plus anciens programmes . Il utilise l'approche « quatre piliers de la perte de poids saine " . Le premier pilier est la nourriture , qui comprend de manger plus intelligemment : moins de calories , mais aussi suivant les recommandations de l'USDA sur les types d'aliments que vous devriez manger . L'accent est mis sur une faible teneur en gras , riche en fibres et une perte de poids progressive de plus de deux livres. par semaine . Le deuxième pilier se réfère à l'exercice . Le programme Weight Watchers utilise un système de «points » aux activités scolaires. Les plus vous accumulez de points , le plus de nourriture que vous pouvez manger . Le troisième pilier est le comportement . Le programme vous encourage à écrire tout ce que vous mangez et documenter votre exercice quotidien de sorte que vous serez responsable de vos résultats . Le dernier pilier est support , qui comprend des pesées et des rencontres avec les conseillers et les autres membres de Weight Watchers hebdomadaires . Le but du programme est de créer un changement complet dans votre vie qui met l'accent sur ​​la saine alimentation et l'exercice.

South Beach Diet

Le régime South Beach programme utilise trois phases et est conçu et pas seulement comme un régime, mais comme une modification de style de vie . Il s'agit essentiellement d' un régime faible en glucides qui décourage les hydrates de carbone , sauf s'ils sont très riches en fibres , comme le pain de grains entiers et les haricots . Vous ne comptez pas les calories et les protéines comme des steaks, qui sont interdites sur les plans à faible teneur en matières grasses , sont encouragées. Phase I vise à stabiliser la glycémie et éliminer les fringales en limitant sévèrement la consommation de glucides pour les deux premières semaines . Phase II facilite les restrictions sur les hydrates de carbone , mais nécessite encore votre alimentation se composer principalement de protéines et de légumes. Cette phase peut durer plusieurs semaines ou plusieurs mois , jusqu'à ce que votre objectif de perte de poids est atteint . La phase III est la phase d'entretien lorsque vous n'avez pas besoin de perdre plus de poids , mais ne souhaitent pas gagner. Les aliments sont encore principalement basées sur les protéines et les hydrates de carbone minimum , avec des bonbons et pains occasionnels ajoutés pour la variété.