Comment faire pour perdre la graisse Filets

Le épiploon est un volet en forme de tablier de tissus dans l'abdomen , qui se trouve sous les muscles abdominaux et amortit les intestins et les organes intra- abdominaux . Le tissu adipeux stocké dans l'épiploon (graisse viscérale ) durcit et s'épaissit l'épiploon , et peut conduire à des risques pour la santé et les maladies telles que : maladie cardiaque , accident vasculaire cérébral , de diabète de type 2 , le cancer du sein , le cancer du côlon , et la mort prématurée . Réduction de la graisse viscérale est essentielle pour améliorer sa santé et réduire les risques d'être en surpoids ou obèses . Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement . Des études montrent que la graisse viscérale répond plus efficacement à la diète et l'exercice de la graisse sous-cutanée ( de la graisse stockée juste sous la peau ) . Les Lignes directrices de 2008 sur l'activité physique pour les Américains recommande 30 à 60 minutes d'activité modérée à vigoureuse aérobie , cinq jours ou plus par semaine . En outre , des exercices de musculation doivent être remplis deux fois ou plus par semaine pour chaque groupe musculaire à voir les avantages de la santé .
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Ayez une alimentation équilibrée et nutritive . Pour perdre du poids , le corps doit dépenser plus d'énergie ( calories ) qu'il n'en consomme . L'USDA recommande les choix de nutriments comme les grains entiers , protéines maigres, une variété de fruits et légumes , et une faible teneur en matières grasses des aliments riches en calcium .
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Ne pas fumer. Les fumeurs sont plus susceptibles de stocker la graisse dans l'abdomen que les non- fumeurs .
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rester positif . Les personnes souffrant de dépression et d'hostilité sont plus à risque de développer une augmentation des quantités de graisse viscérale . En outre, l'augmentation des niveaux de Cortisol , une hormone de stress , sont liés à une accumulation de graisse viscérale , même chez les sujets maigres. Utilisant des techniques de respiration , la méditation, le yoga ou d'autres formes de soulagement du stress peut aider à sa santé émotionnelle .