Moyen le plus rapide pour perdre du poids naturellement

Il ya beaucoup de plans de régimes alimentaires, des suppléments et des «miracles» sur le marché qui promettent une perte de poids spectaculaire . Ceux qui utilisent des moyens artificiels pour vous aider à perdre du poids ne sera pas ont généralement un effet à long terme . En mangeant des aliments sains , l'exercice et prendre des mesures pour réduire le stress , vous pouvez perdre du poids naturellement . Mangez des aliments sains

éliminer les graisses et les glucides vides de votre alimentation . La première étape pour éliminer les graisses est de découper la majorité de la viande rouge et le remplacer par du poulet à chair blanche et de poisson . Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes frais . Sur les deux , les légumes frais - par opposition à ceux dans une boîte - aidera votre corps à transformer les aliments en combustible propre . Aussi , rester loin de soude et autres boissons gazeuses et les remplacer avec de l'eau et des jus de fruits . Manger de fréquents petits repas au lieu de trois gros repas par jour.
Exercice

Une combinaison de l'entraînement physique et la force cardiovasculaire aidera votre corps à brûler des calories , entrer en meilleure forme et perdre du poids. Top exercices cardio-vasculaires comprennent course, la marche , le vélo et la natation. Si vous êtes incapable de commencer un programme de course , commencer par marcher . Vous pouvez marcher ou courir dans votre quartier, une réserve forestière ou la piste d'athlétisme à l'école secondaire ou un collège local. Soulever des poids sera également vous aider à brûler des calories . L'un des meilleurs exercices pour gagner de la force dans le haut du corps est le bench press . Si vous faites cela avec des poids libres , utilisez un observateur à vous aider à retourner le poids à la barre lorsque vous avez terminé l'exercice . Commencez avec un poids léger , pour obtenir la sensation pour elle, et et le placer à la hauteur des épaules . Appuyez sur le poids jusqu'à ce que vos bras sont droits . Retournez à la position initiale et soulever le poids 10 fois avant de prendre une pause de 30 secondes et de le faire de nouveau . Ajouter du poids que vous pouvez gérer plus .

Réduction du stress

Prendre au moins deux pauses de réduction du stress quotidien . Réducteurs de stress comprennent le yoga , le tai-chi , la méditation , l'écoute de la musique et assis avec les yeux fermés et prendre de grandes respirations . Ou , tout simplement s'asseoir à votre bureau avec les yeux fermés . Pensez à un certain moment dans votre vie où vous étiez heureuse et paisible et ramener ces souvenirs . Pour ce faire, pendant cinq minutes .