Comment faire pour démarrer un programme de perte de poids avec Weight Watchers

Vous êtes finalement malade. Si le poids supplémentaire que vous avez été de transporter autour de vous a laissé déprimé et désespéré , il peut être temps d'envisager une solution qui fonctionne . Si vous êtes enfin prêt à faire quelque chose à propos de ces kilos en trop , adhérer à un programme de perte de poids supervisée pour vous lancer sur votre voyage de perte de poids . Weight Watchers est une organisation réussie qui a aidé des milliers de baisse kilos en trop et gardez-les hors tension. Il peut être la clé du succès que vous avez toujours rêvé ainsi . Instructions
Le 1

Trouver une réunion dans votre région . Il est libre d' assister à une réunion . Vous ne payez que lorsque et si vous décidez de rejoindre . Visitez le site officiel de Weight Watchers , où vous trouverez une boîte à insérer votre code postal qui vous relie à des réunions dans votre voisinage ( voir Ressources ci-dessous ) .
2

Rejoignez le programme quand vous êtes prêt à s'engager . Il ya deux façons de participer au programme . La première est d'assister aux réunions hebdomadaires et suivant un plan de base ou régime flexible pour manger. La deuxième façon est de participer au programme en ligne . Cela n'inclut pas les réunions dans votre communauté . Toutefois, l'option ne vous fournir une communauté virtuelle des observateurs de poids pour des gens comme vous qui sont sur la route . Les plans de repas sont les mêmes .
3

Choisissez votre plan . Le plan flex est basée sur le comptage des points . Vous êtes donné un certain nombre de points pour la journée en fonction de votre taille et votre poids actuel . Tous les aliments sont données des valeurs de point en fonction de la taille de la portion . Par exemple , une banane peut avoir une valeur de 2 points tandis qu'une tranche de tarte crème de banane peut avoir une valeur de 8 points . Vous n'avez pas à compter avec le plan de base . Au lieu de cela , vous mangez à partir d'une liste d'aliments «de base» .
4

Obtenez vos outils pour réussir . Le programme Weight Watchers vous fournir un " point traqueur " et la liste des aliments de base ainsi que des informations sur le programme , ainsi que d'offrir des conseils sains de perte de poids .
5

Investir dans une échelle de nourriture pour peser chaque portion de nourriture . S'abonner au magazine Weight Watchers pour plus de conseils et des articles intéressants et des histoires de réussite .
6

Définissez vos objectifs de perte de poids . Votre poids idéal devrait être dans une plage qui est approprié pour votre âge, la taille et le type de corps . Sinon, vous êtes libre de choisir le poids que vous ressentez est approprié pour vous . Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir ce qu'elle croit être une fourchette de poids acceptable pour vous.
7

Suivez le programme . Lorsque vous avez des questions ou des préoccupations , appelez votre chef ou trouver de l'aide sur le site . Suivre vos points si vous êtes sur le régime flexible et coller à vos aliments de base si vous êtes sur le programme de base . Soyez persévérant et vous verrez les résultats . Ce programme n'est pas un programme de perte de poids rapide . Au lieu de cela , c'est une alimentation et l'activité régime sain et équilibré qui prend le temps de travailler .
8

Relish vos réalisations comme atteindre votre objectif de perte de 10% . Si vous assistez à des réunions, vous aurez certainement recevoir des petits jetons à chaque incrément de succès . Gardez ces et se tourner vers eux pour encouragement pendant des périodes difficiles.
9

Ajouter une activité progressivement selon le plan . Trouver un exercice que vous aimez vraiment , comme la marche , la natation , la danse , l'aérobic ou le vélo . Commencez lentement et ajouter un peu plus de temps à votre activité choisie chaque semaine .
10

Suivi de votre alimentation et l'activité quotidienne . Notez les aliments que vous mangez à chaque repas . En outre, notez la longueur de temps que vous exercez par jour . Conservez vos dossiers dans le cadre de votre engagement à la perte de poids . Garder une laiterie de ce voyage est également recommandé comme un rappel de vos progrès .