Comment exercer Avec Weight Watchers

Weight Watchers est reconnu comme étant l'une des méthodes les plus efficaces en place pour vous aider à perdre du poids. Il est utilisé dans le monde entier , mais est le plus populaire aux États- Kington et les États-Unis . Il est basé sur le comptage des calories que vous mangez et les jumeler avec l'exercice pour les brûler . Il n'ya pas de méthode secrète et pas de promesses vides . Vous contrôlez ce que vous mangez dans un système de points et vous travaillez dur brûler les calories , encore une fois dans un système de points . Weight Watchers mesures exercice en termes de niveaux d'intensité , c'est à dire en mesurant la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène . Le programme vous donne les différents scénarios et d'activités à faire chaque jour qui égale «points d'exercice " que vous pouvez faire en conjonction avec la mesure de vos «points de restauration ». Choses que vous devez
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Le 1 de danse . Joignez-vous à un cours de danse sur place ou aller sur une soirée avec des amis et de la danse sans consommer d' alcool . Weight Watchers recommandent à seulement 20 minutes de danse de haute intensité ou 40 minutes de danse d'intensité modérée . Essayez salon, salsa ou danse en ligne pour ce laps de temps et vous gagnerez des « 4 points d'activité " recommandées que Weight Watchers suggèrent que vous gagnez chaque jour .
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natation ou assister à une séance d'aqua- . Ces documents sont disponibles dans la plupart des gymnases locaux ou des centres de loisirs . Si vous ne pouvez pas nager , essayez de jogging dans la partie peu profonde de la piscine pendant environ 20 minutes . Cela vous gagner " 4 points d'activité " également .
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Dig dans le jardin . Remplacement et changement de fleurs et arbustes dans votre jardin pendant environ une heure peut également augmenter votre rythme cardiaque à quelle classe Weight Watchers comme un niveau «intense» . Ce sera de nouveau vous faire gagner " 4 points d'activité . "
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nettoyer votre maison . Weight Watchers suggèrent que par le nettoyage de votre maison pour une heure , c'est à dire en faisant la lessive , le balayage des planchers et de lavage , vous pouvez gagner encore " 4 points d'activité . "
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Ne vous limitez pas à faire l'un des ces exercices par jour . Vous pouvez faire autant que possible et de gagner vous des calories supplémentaires et point en termes de nourriture ou de consommer de l'alcool .