Comment exprimer l'anxiété

Les troubles anxieux Association of America cite que les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus fréquente en Amérique , touchant 40 millions d'adultes . L'anxiété est une réaction normale pour tout le monde . Un événement tel que mariage, la grossesse ou une entrevue cruciale peut évoquer l'anxiété . L'anxiété devient un problème si vous vous trouvez en permanence préoccupante et dans la peur . Ces sentiments peuvent être écrasante et malsain . Pour éviter de développer des crises d'angoisse , sachant comment réagir face à l'anxiété est critique . Instructions
Exprimant anxiété
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Identifier et accepter la source de votre anxiété . Par exemple , vous découvrez que votre compte courant est déficitaire par une grande quantité parce que vous avez négligé d'équilibrer votre chéquier . Au lieu de paniquer , accepter que vous avez fait l'erreur et prendre des mesures pour l'empêcher de se reproduire. Pris de panique vous rend irrationnel et incapable de prendre des décisions appropriées . Faites ce que vous pouvez pour faire la droite de situation et accepter ce que vous ne pouvez pas changer .
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Parlez à quelqu'un qui a la capacité de bien écouter et vous faire sentir mieux . L'anxiété peut être si forte que, parfois, votre seul remède est de se faire entendre . Assurez-vous que personne vous parlez avec quelqu'un qui vous avez confiance . Votre auditeur doit être rationnel et capable de vous calmer et vous pouvez revenir à un état sensible de l'esprit .
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Voir un thérapeute si vous êtes à l'aise avec l'étape 2. Thérapie est généralement effectuée dans un environnement sûr et thérapeutique. Le thérapeute n'est pas là pour vous juger , mais pour écouter et vous aider à trouver les moyens de production d'exprimer votre inquiétude . Souvent , l'anxiété résulte d'une crainte exagérée d'une chose ; la situation ne peut pas être aussi dangereux que vous percevez . Thérapie cognitivo-comportementale vous apprend à changer vos habitudes de pensée négatifs si vous affichez des situations plus réaliste . Consultez les ressources pour localiser un thérapeute près de chez vous .
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Aller à la gym, à la maison ou faire du jogging autour de votre quartier . S'affranchir renforce non seulement vos muscles , mais aussi stimule et apaise votre esprit tumultueux . Il n'est pas nécessaire de s'engager dans rigoureuse , longue exercice pour que cette stratégie soit efficace --- 20 à 30 minutes sur le tapis roulant est suffisant.
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Notez vos pensées et vos sentiments quand vous vous sentez anxieux. Documenter ce qui déclenche votre anxiété , comment vous vous sentez sur les effets , ce que vous voulez changer et comment vous allez y parvenir. Libérer vos pensées et vos émotions sur le papier est une forme d'expression créative , qui peut faire des merveilles pour l'âme . Il est également un outil utile lorsque vous avez besoin de renforcer vos objectifs .