Techniques pour Teen anxiété

Anxiété, sous ses diverses formes , touche des millions de personnes chaque jour . Alors que l'anxiété peut être un trouble grave qui nécessite un traitement professionnel , de nombreux adolescents souffrent d'anxiété qui est plus doux et peut être traitée grâce à une variété de techniques . Différentes stratégies fonctionnent pour différentes personnes , mais de trouver un moyen de réduire ou d'éliminer l'anxiété peuvent fournir un élan de confiance et d'améliorer considérablement la qualité de la vie d'un adolescent . Face à l'anxiété

Une des techniques les plus simples et les plus utiles pour traiter l'anxiété est seulement de reconnaître consciemment. Par écrit une liste d'inquiétudes est un bon endroit pour commencer . Elle peut être suivie par la liste des réactions à ces inquiétudes et la recherche de sources possibles . Souvent , les adolescents se rendront compte que leurs réactions sont irrationnelles et peuvent provenir de petites questions sans importance . Tenir un journal quotidien est une autre bonne stratégie pour être au courant de l'anxiété et de savoir quand attendre.
Respiration

techniques de respiration nombreux peut également être utile dans le traitement de l'anxiété . En général , ces techniques consistent à détendre les muscles du corps et de prendre des respirations lentes et peu profondes ( pas rapide ou respirations ) . Cela peut aider à réguler l'équilibre de l'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps tout en soulageant la tension physique qui peut faire l'anxiété mentale pire . Aussi, en prenant tout simplement un moment de détente peut arrêter l'écoulement rapide des préoccupations et de prévenir une crise d'angoisse de devenir graves .

Exercice

La plupart des experts s'accordent à dire que l'anxiété mentale ou émotionnelle est liée au bien-être physique d'une manière fondamentale . Une alimentation saine et l'exercice régulier permettra de réduire la probabilité de l'anxiété et peuvent également offrir une distraction constructive des problèmes qui pourraient causer de l'anxiété en premier lieu . L'exercice est également un débouché utile pour l'énergie accumulée qui pourrait avoir d'autre issue que d'une crise d'angoisse .
Communiquer

Beaucoup d'adolescents constatent aussi que parler de l'anxiété avec une personne de confiance peut être très utile . Alors que la communication avec les parents peut être une affaire compliquée , les adolescents doivent être encouragés à parler aux enseignants , les entraîneurs ou les conseillers scolaires qui ils se sentent à l'aise avec . Parler à des amis est une autre option , comme beaucoup d'entre eux partagent les mêmes inquiétudes .
Aide professionnelle

Pour les adolescents souffrent d'anxiété graves ou fréquents , ces techniques ne peut pas être suffisante . Dans certains cas , les consultations professionnelles ou de médicaments peut être le meilleur traitement, en particulier si l'anxiété peut être attribuée à un désordre chimique ou d'un événement traumatique . Si les services d'un médecin ne sont pas nécessaires , le médecin doit être en mesure de fournir des techniques plus détaillées, idéales pour des circonstances spécifiques de l'adolescent .