Comment cesser de m'inquiéter

Aider vous cesser de s'inquiéter implique une combinaison de contester les pensées inquiétantes et vous calmer physiquement et émotionnellement . Choses que vous devez Photos Journal de la Consultation de gestion du stress Stress
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Ecrivez ce que vous êtes inquiet au sujet dans un journal . Incluez vos imaginé le pire des scénarios .
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Pensez à comment vous voulez gérer vos pires scénarios .
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Prendre des mesures sur ce que vous pouvez changer ou encore un certain contrôle sur ce que pourrait réduire votre préoccupante .
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Regardez les pensées inquiétantes que vous sentez que vous ne pouvez pas prendre des mesures sur . Considérez qui sont excessives ou déformée et ont très peu de fondement dans la réalité.
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Prenez chacun de ces pensées inquiétantes et écrire une pensée alternative qui est plus réaliste , comme un défi crédible à l'inquiétude .
Photos 6

Essayez de vous prendre lorsque vous remarquez vous soucier . Arrêtez-vous et dire la pensée alternative.
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techniques de relaxation de la pratique et de réduction du stress . Une chose simple que vous pouvez faire pour aider à calmer votre esprit et calmer vos émotions et le corps est à inspirer lentement au nombre de six et expirez lentement en comptant jusqu'à six . Pour ce faire, pendant 5 minutes ; augmenter progressivement à 20 minutes à la fois.
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Apprenez à accepter ce que vous ne pouvez pas changer ou avoir aucun pouvoir de contrôle dans la vie . Consultez nos livres recommandés qui traitent avec inquiétude, d'anxiété , de l'acceptation et de paix intérieure . Consultez notre librairie de titres liés à la psychologie , l'entraide et de la spiritualité . Tapez ces mots-clés dans la recherche de produits pour une liste complète des grands livres .