Stratégies discours anxieux
Selon Rochester Communauté et le département de la parole Technical College , une personne sur cinq souffrent d' anxiété et de discours oratoire se classe constamment élevée sur le dessus craintes de la population , se classant souvent plus élevé que la mort elle-même. Si vous souffrez d' anxiété discours , il peut causer des problèmes dans votre vie académique et professionnelle , qui pourrait limiter vos possibilités de carrière en faisant du mal à obtenir des promotions ou même de nouveaux emplois . Apprendre et pratiquer une variété de stratégies pour garder votre discours anxiété sous contrôle. Symptômes et les causes
symptômes visibles de la parole anxiété comprennent des tremblements, des sueurs, de parler très vite et le bégaiement . Vous sentirez probablement nervosité extrême et ne pouvez pas être en mesure de vraiment garder une trace de ce traitement et youâ € ™ re dire . Souvent youâ € ™ ll veulent obtenir la parole sur le plus rapidement possible de vous retirer de la situation .
Vous souffrez probablement de la parole d'anxiété en raison de la crainte de gâcher , qui à son tour vous fait peur embarras ou le ridicule de votre auditoire.
Frame of Mind
Laissez-vous convaincre de ne pas vous inquiéter autant . La plupart des spectateurs seront effectivement ignorer les erreurs ou maladresses dans le discours tant qu'ils trouvent le matériel intéressant. Pensez à votre auditoire pas en tant que juges , mais comme vos pairs . Ils sont là pour vous écouter , entendre ce que vous avez à dire et recueillir informationa € " de ne pas vous ridiculiser et de chercher des erreurs . Pensez à la parole plus comme une conversation . Contrairement conversations , vous avez l'avantage d'être en mesure de répéter avant un discours .
Civile
Préparer votre discours à l'avance pour vous donner suffisamment de temps de pratiquer et de réduire l'anxiété discours . Commencez par pratiquer en face d'un miroir . Lorsque vous vous sentez plus à l'aise , la pratique en donnant la parole à vos amis , famille, colocataires ou d'autres personnes que vous arène € ™ t plus susceptibles de se sentir nerveux avec .
Lors de la pratique , ne se concentre pas sur la mémorisation de la parole . Au lieu de mémoriser les concepts et les idées importantes derrière votre discours . Méthode de travail de mots-clés et les idées principales. Éviter de mémoriser et répéter exactement la même structure de phrase pour rendre votre discours se sentir fraîche et originale quand vient le temps de livrer pour de vrai .
Techniques psychologiques et physiques
utilisation thérapie rationnelle -émotive de vous parler logiquement par laquelle votre peur est irrationnelle . Détendez-vous à la maison , et imaginez-vous en donnant la parole à associer la sensation de détente avec la parole don .
Évitez de consommer des produits laitiers ou du chocolat , que ce soit peut causer mucus pour former . Évitez la caféine , car il peut vous faire sentir nerveux . Habillez aussi confortablement que la situation le permet . Exercice avant votre discours . Faites une promenade à droite avant de parler , ou pratiquez une activité plus vigoureuse tôt dans la journée .
