Comment traiter le trouble affectif saisonnier

trouble affectif saisonnier ( SAD ) est également connu comme la dépression hivernale ou les blues de l'hiver . Environ un demi -million de personnes vivent chaque hiver . Il prend habituellement trois ou plusieurs hivers consécutifs pour confirmer un diagnostic de la dépression saisonnière . Les symptômes sont compatibles avec la dépression . La luminothérapie est le traitement le plus courant et efficace . Instructions
Le 1

allumer la lumière . La forme la plus courante de traitement de la dépression saisonnière est la luminothérapie . Utilisation d'une boîte de lumière pendant une période de temps spécifiée par jour peut aider à traiter la maladie.
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Prenez un essai . Avant d'acheter une boîte à lumière louer un couple de différentes boîtes pour trouver celui qui fonctionne le mieux pour vous. Beaucoup d'entreprises vont laisser soit vous louez une boîte ou essayez un pour un couple de jours .
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Allez avec les pros . Acheter une boîte de lumière intégré dans le commerce au lieu d'essayer de faire un. Une boîte professionnel assure qu'il n'y a pas de points chauds qui pourraient endommager les yeux de l'utilisateur .
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Mettre en place une routine pour traiter efficacement la dépression saisonnière. La luminothérapie doit être fait tous les jours pour être affectif . Les meilleurs résultats sont trouvés quand la thérapie par la lumière se fait dans la matinée.
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Soyez réaliste . Adhérer à un programme de thérapie par la lumière peut être difficile quand il est nécessaire de le garder pour longtemps . Vous pouvez vous sentir comme si vous avez trouvé mieux et que vous voulez arrêter le traitement . Vous avez un objectif personne vous aider à surveiller votre réponse au traitement .
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Sortez . Profitez de la lumière naturelle . Si le temps le permet passer un peu de temps à l'extérieur en profitant de la lumière naturelle . Marcher sur une journée ensoleillée peut être une aide précieuse dans la thérapie .
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Consultez un médecin . Une visite chez le médecin peut vous aider à voir si vous devez être traité pour SAD et si votre état est approuve ou si vous êtes traité pour le droit trouble .