Comment soulager la dépression sans médicaments

La dépression affecte des millions de personnes chaque dépression year.Your peut être perturber votre vie personnelle et professionnelle . Votre médecin peut recommander des médicaments de prescription d'antidépresseur pour vos symptômes , cependant, ils comportent le risque d'effets secondaires . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour aider à soulager la dépression sans médicament. Si votre dépression est sévère , vous devriez en parler à votre médecin avant d'essayer d'autres méthodes de soulager votre dépression , autres que des médicaments . Votre médecin pourrait vous recommander de rester sur vos antidépresseurs , mais il ya certaines mesures que vous pouvez prendre et qui va compléter les effets de vos médicaments . Choses que vous devez Une alimentation saine
programme d'exercice
lumières vives
suppléments d'huile de poisson
afficher Instructions
1

exercice plus . L'exercice libère la sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est appelé le chimique " se sentir bien " , parce que quand il est libéré, il favorise la relaxation . L'exercice est également bon pour votre système cardio-vasculaire , et favoriser le sommeil d'une bonne nuit . Vous pouvez soulager la dépression sans médicaments avec l'exercice. Demandez à votre médecin avant de commencer votre programme d'exercice .
2

Mangez sainement . Si vous êtes déprimé , vous pouvez avoir une perte d'appétit . Lorsque vous n'obtenez pas une nutrition adéquate , vous ne vous sentez pas bien , que ce soit physiquement ou émotionnellement . Manger une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers saura satisfaire vos recommandations alimentaires , et réduire le risque de certaines maladies . Manger sain peut aider à soulager la dépression sans médicaments .
3

égayer . Beaucoup de gens deviennent déprimés quand ils ne sont pas exposés à des quantités suffisantes de lumière. Passer 15 minutes à l'extérieur tous les jours , pour obtenir votre part de la lumière du soleil . Vous pouvez également vous exposer à des lumières vives à l'intérieur de votre maison , si vous ne pouvez pas sortir à l'extérieur . Une lumière vive peut soulager votre dépression sans médicaments .
4

Essayez l'huile de poisson . L'huile de poisson peut aider à soulager la dépression sans médicaments . L'huile de poisson contient des oméga 3, des acides gras qui peuvent améliorer votre humeur .