Comment soulager la dépression sans médicaments
programme d'exercice
lumières vives
suppléments d'huile de poisson
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exercice plus . L'exercice libère la sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est appelé le chimique " se sentir bien " , parce que quand il est libéré, il favorise la relaxation . L'exercice est également bon pour votre système cardio-vasculaire , et favoriser le sommeil d'une bonne nuit . Vous pouvez soulager la dépression sans médicaments avec l'exercice. Demandez à votre médecin avant de commencer votre programme d'exercice .
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Mangez sainement . Si vous êtes déprimé , vous pouvez avoir une perte d'appétit . Lorsque vous n'obtenez pas une nutrition adéquate , vous ne vous sentez pas bien , que ce soit physiquement ou émotionnellement . Manger une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers saura satisfaire vos recommandations alimentaires , et réduire le risque de certaines maladies . Manger sain peut aider à soulager la dépression sans médicaments .
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égayer . Beaucoup de gens deviennent déprimés quand ils ne sont pas exposés à des quantités suffisantes de lumière. Passer 15 minutes à l'extérieur tous les jours , pour obtenir votre part de la lumière du soleil . Vous pouvez également vous exposer à des lumières vives à l'intérieur de votre maison , si vous ne pouvez pas sortir à l'extérieur . Une lumière vive peut soulager votre dépression sans médicaments .
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Essayez l'huile de poisson . L'huile de poisson peut aider à soulager la dépression sans médicaments . L'huile de poisson contient des oméga 3, des acides gras qui peuvent améliorer votre humeur .