Comment briser la peur de l'avion

Une peur de l'avion est considéré comme une phobie de la situation . Les phobies sont des peurs irrationnelles généralement de situations ou des choses qui ne devraient pas causer une détresse extrême . Si vous avez une peur de l'avion , vous pouvez avoir l'anxiété ou de panique quand vous avez à bord d'un avion ou être sur un . Cette anxiété peut être si mauvais que vous ne pouvez même pas prendre l'avion . Si vous voulez briser votre peur de l'avion , il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer . Instructions
thérapie d'exposition
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Trouver un thérapeute cognitivo-comportementale qui se spécialise dans la thérapie d'exposition . Dans ce type de thérapie , vous serez exposé à voler dans une situation sécuritaire et contrôlé.
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Imaginez-vous dans un avion pendant que vous êtes dans une pièce calme et sûr avec votre thérapeute . Elle peut vous parler à travers une imagination visuelle d'aller à l'aéroport , la vérification de vos bagages , en attendant l'appel de monter à bord , monter dans l'avion et enfin être dans un avion . Elle le fera à votre rythme , dès que vous devenez peur , dites-lui . Vous allez commencer à nouveau au début jusqu'à ce que vous pouvez faire à travers le walk-through mental .
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Aller à l'aéroport avec votre thérapeute . Elle peut organiser pour vous à bord d'un avion par vous-même et , en fonction du coût , de vous présenter tout ce que vous avez vécu dans vos exercices mentaux . Prenez votre temps et si vous avez peur , recommencer depuis le début jusqu'à ce que vous ne craignez pas de la dernière étape, vous étiez coincé sur . Si vous passez tout ce temps vous exposer à votre peur de l'avion , vous pouvez constater que vous n'êtes pas aussi peur.
Participant Modélisation
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Conseil un plan avec votre thérapeute ou quelqu'un que vous sont à l'aise avec qui n'a pas peur de voler . Il sera votre modèle quant à la façon de réagir physiquement à voler .
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Regarder le langage corporel de votre compagnon que l'avion commence à se déplacer et voler. Il devrait être assouplie avec ses mains ouvertes et une expression calme sur son visage .
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imiter le langage corporel de votre compagnon . Agir exactement comme il agit. Cette modélisation est un autre type de thérapie d'exposition qui peuvent vous être utiles .
Pensée négative Contestation
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Demandez-vous une série de questions visant à raisonner vous de votre peur de l'avion . Tout d'abord, demandez-vous , " Est-il prouvé que le vol est extrêmement dangereux ? " Vous devez répondre qu'il n'y a pas .
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Demandez-vous si vous faites une erreur dans votre façon de penser . Est-il logique que l'avion va s'écraser ? Vous pouvez vous dire que ce n'est pas logique et que les statistiques montrent que Voyage aérien est plus sûr que Voyage voiture .
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Demandez-vous ce que vous voulez dire à quelqu'un que vous savez avec une peur de l'avion . Semblant de l'entendre de quelqu'un d'autre , que les accidents d'avion se produisent rarement . Dites-le à haute voix .