Comment utiliser correctement balle anti-stress
Les contraintes mentales de la vie quotidienne font des ravages sur le corps , aussi. Tension physique monte dans vos muscles et attend avec impatience une sortie . Lorsque nominations montrent aucun signe de s'arrêter et le téléphone n'arrête pas de sonner , une balle anti-stress peut faire des merveilles . Généralement fabriqué à partir de caoutchouc et rempli d' une variété de substances , la boule de stress agit comme un outil de transfert de tension . Presser et rouler et la tension à l'intérieur vous transfère à la boule de stress. Choses que vous devezstress balle de stylo et de papier
Afficher Instructions
Le 1
Faites une liste de vos frustrations . Une liste vous aidera à utiliser votre boule de stress au travail à travers eux .
2
Placez la boule de stress dans vos mains . Faire de cette acte délibéré . Cet acte seul forme un tableau encourageant car il démontre physiquement quelque chose que vous avez le contrôle sur .
3
Lire le premier élément sur votre liste et presser la balle aussi fort que vous le pouvez . Pendant que vous serrez , répéter des phrases positives comme , " Il va être OK . " Choisissez des phrases qui vous aideront à vous concentrer sur la grande image plutôt que plusieurs détails de la situation . Gardez à l'esprit que les frustrations quotidiennes jouent généralement un rôle moins important dans le grand schéma des choses que nous réalisons.
4
Rayez chaque élément de votre liste que vous répondiez à cette frustration particulier . Utilisez une coche ou une ligne droite à travers les mots - celui qu'on vous donne le plus de satisfaction
5
Effectuer un exercice différent pour chaque élément de votre liste . . Presser le ballon pour le premier article . Pincez la balle avec vos ongles pour le deuxième point . Pour le troisième point , utiliser les deux mains et tourner la balle dans des directions opposées . Répétez ces trois exercices ou inventer votre propre que vous alliez.
6
Terminez votre séance anti-stress . Lorsque vous avez terminé la liste , placer la balle sur votre bureau ou une table . Posez votre paume ouverte sur le dessus de celui-ci et le rouler en mouvements circulaires . Cette technique fonctionne particulièrement bien avec des boules de stress chinois . Sur la base de la pratique alternative médecine de l'acupuncture , les avocats estiment que, bien que la balle roule sur votre main , il touche certains points de pression , ce qui contribue à soulager la pression . Rouler le ballon lentement et se concentrer sur son contact avec votre main .
7
Lisez la liste une dernière fois et mentalement reconnaître l'inutilité de chaque frustration . Détruisez la liste de la manière que vous préférez .
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