Comment déstresser avant un discours

Peur de parler en public , ou de la parole anxiété, est en fait une réaction de «combat ou fuite» que notre corps se développe en réponse à un danger perçu . C'est un sentiment que très peu de gens , peu importe maintenant ils sont assaisonnés à donner des discours en public , sont en mesure de surmonter complètement. En fait , être anxieux avant d'avoir à faire un discours pourrait réellement vous aider à préparer. Instructions
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pratique . Bien que cela semble évident, l'une des meilleures façons de se détendre avant un discours est de répéter le discours maintes et maintes jusqu'à ce que vous pouvez rappeler certaines parties sans avoir à faire beaucoup d'efforts . Pratique dans différents contextes , devant des amis , en face d'un miroir , d'une caméra vidéo et de la pièce où vous allez donner la parole , si possible . Répétitions met votre esprit à l'aise et stimule votre confiance ,
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Respirez . Avant de donner un discours , suivi d'une technique de respiration profonde pour aider à vous sentir moins anxieux . Prenez une grande respiration , comme pour remplir votre estomac avec de l'air et puis expirez . La technique est appelée « respirer par le diaphragme , " et c'est une technique lente respiration qui aide à réduire la tension dans le corps . Vous pouvez pratiquer cette technique de jours , heures ou minutes avant votre discours .
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Visualiser . Visualisation du public peut aider à vous sentir moins anxieux avant de donner un discours . Si vous imaginez un scénario humoristique , comme le public dans leurs sous-vêtements , vous êtes susceptible de trouver le public moins menaçant . Aussi , visualisez-vous être à l'aise , détendu et efficace avant de commencer et vous êtes plus susceptible d'agir de cette façon quand vient le temps de prononcer le discours .