Comment faire face à l'anxiété et Dépression en école de Med

exigences académiques peut être stressant pour n'importe qui, mais les pressions exercées sur les étudiants en médecine sont intenses . En fait , le suicide est la principale cause de décès dans ce groupe. ( Voir référence 1 ) Il existe , cependant, des stratégies efficaces pour aider les étudiants à composer avec l'anxiété et la dépression tout en jonglant avec les rigueurs d'une charge de classe difficile . Ces étapes n'ont pas besoin d' être fait dans l'ordre. Au lieu de cela , des expériences avec des tactiques différentes pour voir ce qui s'applique ou qui fonctionne le mieux pour vous. Si vos symptômes sont débilitants ou dernier plus de deux semaines , consultez votre médecin pour une aide supplémentaire . Instructions
Le 1

Ajouter comique à votre routine quotidienne si la pression monte . Aller à http://www.hippocritis.com ou http://mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes pour donner à votre cerveau un repos .
2

Attendez-vous à être anxieux au cours des rotations des patients et rappelez-vous que tout va bien avec vous . Les niveaux d'anxiété diminuera de façon significative que vous gagnerez de l'expérience .
3

Vérifiez si votre université propose des cours de compétences procédurales ou médecine corps-esprit . Ces classes ont été trouvées pour réduire les niveaux d'anxiété des étudiants en médecine . ( Voir référence 1 )
4

Trouver des façons d'obtenir un repos suffisant , ou au moins dormir autant que votre emploi du temps le permet. Sommeil perdu aggrave l'anxiété et la dépression .
5

Passez du temps avec la famille et les amis . Un calendrier académique rigoureux peut être isole , mais le maintien de relations solides permettra d'améliorer votre santé émotionnelle .
6

Consultez régulièrement . Les médecins sont enclins à négliger leur santé mentale et de se blâmer quand ils tombent malades . ( Voir référence 1 ) Établir de bonnes habitudes dès maintenant pour vous transporter à travers l'école de médecine et au-delà .
7

Cultiver entretenir des relations avec d'autres étudiants et se soutenir mutuellement dans vos efforts pour exceller . Soyez conscient que la concurrence par les pairs , les menaces perçues et un sens de l'anonymat peuvent contribuer à se sentir tendu et déprimé . (Voir référence 2 )