Comment composer avec des émotions
Les gens éprouvent tous les types d'émotions , de sentiments heureux ensoleillés , à ceux déprimés et en colère . Ils ont besoin d'apprendre à traiter avec eux de façon constructive pour former des relations saines et de réussir dans le milieu de travail . Vous devriez apprendre à reconnaître et à communiquer vos émotions avec les autres. Choses que vous devezamis et de parents
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Le 1
reconnaître et accepter le sentiment . Concentrez-vous sur la façon dont votre corps se crispe quand vous êtes stressé ou vos mains serrez quand vous êtes en colère . Remarquez les signes , et accepter l'émotion , se rendant compte qu'il est normal de se sentir frustrés , effrayés ou en colère .
2
Prendre un temps d'arrêt . Si vous vous sentez dépassé par vos émotions , retirez-vous de la situation , même si vous venez de prendre une marche rapide . Utilisez ce temps pour prendre quelques respirations profondes et libérer votre esprit de vous éviter de perdre votre sang-froid et de vous blesser et d'autres .
3
distraire en lisant un livre ou jouer à des jeux informatiques . Parfois , vous plonger dans un autre monde va diminuer votre colère .
4
Parlez-en à un ami proche ou un membre de la famille . Souvent , la ventilation de votre frustration vous calmer et vous aider à voir plus clairement la situation . Ces personnes de confiance peuvent apporter un soutien et des conseils en cas de besoin .
5
creuser plus profondément dans vos peurs intérieures . La colère est souvent déclenchée par la peur , et si vous pouvez déchiffrer la racine de la gâchette , ce que vous êtes vraiment peur, vous pouvez être en mesure de contrôler votre colère mieux .
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