Comment faire pour récupérer de la déception

Peu importe si elle est égarer votre pull préféré , à défaut d'un test , perdre une relation ou rencontrer la mort , tout le monde connaît la déception à un moment ou un autre . Bien que les petites déceptions sont généralement assez facile de faire face, de passer après une grande déception peut être difficile . Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faciliter votre rétablissement , mais la chose la plus importante à faire est de maintenir l'espoir et rappelez-vous que votre vie finira par améliorer et revenir à la normale . Instructions
Le 1

Laissez-vous faire le deuil . Pendant le processus de deuil , vous allez passer par cinq étapes émotionnelles . Ce sont : le déni, la colère, le marchandage , la dépression et enfin l'acceptation . Tout le monde se déplace à travers ces étapes à des vitesses différentes et pas nécessairement dans le même ordre . Vous pouvez accéder à l'acceptation , après plusieurs mois ne trouvez-vous en colère à nouveau quelques semaines plus tard . Vos sentiments sont normaux et vous devriez les embrasser .
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Partagez vos sentiments . Vous isoler prolongera le processus de deuil et peut nuire à votre santé mentale . Même si vous ne voulez pas , vous forcer à partager vos sentiments avec au moins une autre personne . Si il n'y a personne qui vous avez confiance suffisant pour le faire avec , envisager de voir un conseiller .
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concentrer sur le positif . Recherchez les choses positives qui existent dans votre vie et faire de votre mieux pour être reconnaissants . Bien que tout peut sembler dénuée de sens après une grande déception, cultiver la gratitude pour ce que vous avez aidera à soulager la douleur de votre perte .
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évaluer ce qui s'est passé . Après une grande déception , vous pouvez vous sentir confus par ce qui s'est passé . Comme vous y réfléchissez , vous aurez probablement identifier certaines choses que vous auriez pu faire différemment pour aider à prévenir la déception . Cependant , il est tout aussi important d'identifier et d'accepter les choses que vous avez bien ou qui ont été hors de votre contrôle .
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Prenez soin de vous . Une alimentation saine , l'exercice et le calendrier de sommeil normal aidera votre corps à gérer le stress qui est créé et généré par votre chagrin . Rester en bonne santé veillera à ce que vous avez assez d'énergie physique et émotionnelle de se remettre de la déception et de passer avec votre vie .
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Prenez des pauses régulières de votre chagrin . Immédiatement après la déception , vous voudrez peut-être rien de plus que de se recroqueviller dans votre lit et passer toute la journée à pleurer . Cependant , il est important de vous donner la permission de prendre une pause de deuil et passer un peu de temps à faire quelque chose que vous appréciez. En tant que votre guérison progresse , vous allez naturellement passer plus de temps à profiter de la vie . Finalement, vous pouvez constater que vous devez prévoir du temps pour le deuil plutôt que de vous amuser .
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Forcez-vous à être sociale . Bien que cela puisse paraître désagréable , une soirée avec des amis peut être très guérison. Après la déception ou de la perte , le soutien social est l'une des ressources les plus importantes que vous avez.
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concentrer sur l'avenir . Il est important de ne pas passer trop de temps demeure le passé ou même le présent . Cela ne fera que vous vous sentez désespéré et déprimé . Au lieu de cela , pensez à toutes les choses merveilleuses que vous obtiendrez de l'expérience à l'avenir . Faire des plans pour atteindre les objectifs futurs et de passer avec votre vie .
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Parlez-en à un conseiller ou un conseiller spirituel , si votre déception se transforme en dépression , le désespoir , persiste pendant plus d'un an , conduit à des pensées suicidaires ou entrave sérieusement votre vie .