Comment faire face à la colère comme un Ado

Tous les adolescents éprouvent parfois la colère et l'exprimer d'une certaine manière . Certaines méthodes d'exprimer la colère causent des problèmes . Certains adolescents expriment leur colère car elle se produit , et d'autres permettent à s'accumuler jusqu'à ce qu'ils finissent explosent . Il est préférable d' exprimer votre colère de façon appropriée au moment où il se produit . Instructions
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Reconnaître vos sentiments . Mettre en mots ce qui vous met en colère et pourquoi . Par exemple , si votre mère vous dit que vous ne pouvez pas obtenu à la partie jusqu'à ce que vous nettoyer votre chambre , comprendre que vous êtes en colère parce que vous devez nettoyer votre chambre au premier , et qui pourrait vous amener à être en retard pour la fête.
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Prenez une profonde respiration et ne réagissent pas pendant une minute pour vous donner le temps de contrôler votre colère .
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Envisagez vos options . Pensez aux différentes façons dont vous pouvez répondre à votre colère et considérer les conséquences des différentes réponses . En utilisant le même exemple de nettoyage de votre chambre avant d'aller à la fête, vous pouvez décider de vos options sont à discuter avec votre mère , se faufiler hors de la maison , ou de nettoyer votre chambre le plus rapidement possible .
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Choisissez une de vos options en tant que réponse à la colère . Choisissez la réponse qui est le plus susceptible d'avoir le meilleur résultat . Dans ce cas , les combats avec votre mère ne va pas vous rendre à la fête . Se faufiler hors de la maison est sûr de vous causer des ennuis . Donc le nettoyage de votre pièce rapidement est la seule façon d'arriver à la partie sans mauvaises conséquences .
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Évaluez votre décision après la colère est passée. Réfléchissez à la façon dont vous avez géré votre colère et si elle conduit à des résultats que vous aviez espéré . Apprendre de ses erreurs que vous avez faites et ajuster votre comportement à l'avenir sur la base de votre évaluation.