Techniques sur la façon de garder son calme
Si votre travail vous a obtenu sur le bord , s'arrêter un instant . Prenez une minute ou deux pour s'asseoir en silence , ou de prendre une courte promenade. Fermez les yeux si ça aide. Dépenser peu de temps pour se reposer et effacer de votre esprit vous aidera à retrouver votre sang-froid , au lieu de travailler dans un état stressé inefficace .
Prendre des respirations profondes
la respiration profonde est une excellente façon de garder votre esprit clair et précis lorsque vous travaillez sur des tâches stressantes . La technique a été prouvée pour réduire votre pression artérielle en aussi peu que 10 respirations . Placez vos mains sur votre abdomen et respirer lentement par le nez , sentir l'air entrer dans votre corps . Relâchez lentement l'air par la bouche . Vous allez bientôt non seulement se sentir calme , mais même rafraîchi .
Avez une pensée calme
Une bonne technique à utiliser en combinaison soit avec la respiration profonde ou de prendre une pause est de penser une pensée calme . Pensez à vous détendre sur vos dernières vacances , ou d'obtenir un câlin de quelqu'un que vous aimez . Cela vous aidera à éclaircir votre esprit et vous donner une importance accrue lorsque vous retournez au travail . La pratique de cette technique sera également vous aider à maîtriser vos réactions émotionnelles à des situations dans le long terme .
Ecouter de la musique
musique a un effet quasi immédiat sur notre bien-être émotionnel . Différents types de musique peuvent être utilisées pour nous exciter , nous préparer à l'action , nous faire introspectif , ou nous calmer . Si vous avez beaucoup de travail très stressant à faire, jouer tranquille , la musique apaisante pour aider à tempérer votre état émotionnel . Musique classique douce peut souvent servir à cette fin ainsi .
Tense -Relax Technique
Cette technique est une autre technique physique pour réduire le stress dans votre corps . Contractez les muscles de vos pieds , et pendant 10 secondes , puis détendez-les . Ensuite, tendez vos muscles du pied , pendant 10 secondes , et se détendre. Votre façon de travailler vos jambes et dans votre torse, les bras et le visage , tenant chaque groupe musculaire pendant dix secondes . Votre niveau de stress va tomber et vous vous sentirez calme et prêt à relever le défi en face de vous .